厭煩的表現(xiàn)

工作：沒有熱情，明明堆著一攤事卻懶得去做，工作注意力不集中，效率下降，錯誤增多等；

身體：全身疲倦乏力、頭痛，無精打采、哈欠連天，生活作息紊亂等；

心理：心情不暢、感覺壓抑、情緒低落或煩躁、莫明發(fā)火等； 

厭煩的原因

1、工作本身；如果是長期從事簡單、單調(diào)、重復(fù)性工作，厭煩感是來自人體的敏感遞減效應(yīng)，屬于人體的本能反應(yīng)；如果處在較大壓力下工作，如時間緊、任務(wù)重等，厭煩感是人體應(yīng)對壓力時的情緒反應(yīng)；如果所從事的工作類型與本人的性格特質(zhì)有較大背反，時間一長也會出現(xiàn)厭煩感；上述三種情況都帶有較明顯的信號作用；

2、心理狀況；最常見的情況是抑郁狀態(tài)或焦慮狀態(tài)下從事工作或其它活動，厭煩都是比較主要的情緒感受；與第一種情況之間的排查辦法，是看僅僅工作時有厭煩？還是什么時候都厭煩？值得注意的是，長期處于壓力狀態(tài)與抑郁化傾向之間存在一定關(guān)聯(lián)性；

3、身體狀況；一些生理性病痛會導(dǎo)致厭煩感出現(xiàn)，如器質(zhì)性頭痛、頸椎問題、血壓不正常等；

4、環(huán)境原因；諸如辦公場地的物理環(huán)境、同事之間的人際環(huán)境，以及家庭、情感等社會環(huán)境因素的影響，也會造成厭煩感出現(xiàn)；

厭煩的心理調(diào)整

遇到工作中出現(xiàn)的厭煩感，首先要辨明情況；如果只是短時的厭煩、煩躁而且有較明確的誘發(fā)原因，并且能在幾天或一二周內(nèi)（或情境改變后）消失，通常歸為正常的情緒反應(yīng)；這種情況下可以和朋友、家人等一起聊聊，傾訴、關(guān)心與勸導(dǎo)能幫助人較快恢復(fù)；

如果是較長時間持續(xù)的厭煩感，就常規(guī)的心理健康常識來說，可以從以下二點試一下；

1、正視厭煩感，不增加額外的、附加的煩惱；從前面原因分析中可以看出，許多厭煩的產(chǎn)生其實都是人的正常反應(yīng)，并非心理問題或心理疾??；有些職場朋友之所以煩惱過重，是因為在厭煩之外自己又給自己增加了額外的心理負(fù)擔(dān)，為厭煩而擔(dān)心、焦慮等等；就像得了感冒，難受是免不了的，但是再難受的感冒也死不了人，可是如果難受時還胡亂猜疑“會不會是癌癥？是不是不治之癥？”等等，反而真的有可能把自己嚇?biāo)?；其實害死自己的并非感冒本身，而是額外的、自己附加的負(fù)面心理循環(huán)；

2、把握好工作以外，以總量來中和；一天24小時，被工作實際占用的大約6、7個小時，如果這個時段內(nèi)的問題并非你能控制，首先要正視，同時剩下的十幾個小時則是你可以把握的；把這十幾個小時安排得盡量快樂一些、美滿一些，幫助自己以總量的好，稀釋與中和部分的不好，也能有助于恢復(fù)身心能量；從身心健康的角度來說，最忌諱的就是單位、家里一團(tuán)糟，無異于才出虎穴又入狼群；

如果上述自我調(diào)整效果不大，則建議及時聯(lián)系職業(yè)心理顧問就具體的情況做具體咨詢，這是最妥當(dāng)?shù)模?/p>

另外，從單位領(lǐng)導(dǎo)角度、管理角度等方面，也對減少、減緩員工出現(xiàn)工作厭煩負(fù)有責(zé)任和義務(wù)，這是另一個話題，這里暫不展開；