專家說，多吃豆腐，多喝羅漢果茶能排“霧毒”

　　一早起床去晨練是許多人養(yǎng)生的方式之一，但在大霧天則會適得其反，千萬不要太早出門，如果不得不出門的話要戴上口罩。因為人們在晨練時，人體需要的氧氣量增加，就需要吸入大量空氣，而霧氣中的有害物質(zhì)會侵害呼吸道造成供氧不足，從而產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。

　　鮑醫(yī)生說，這兩天他搶救了一位哮喘老病人。這人一直都有早鍛煉的習(xí)慣，最近幾天也在堅持。有一天鍛煉后出現(xiàn)胸口憋悶、嘴唇發(fā)紫等癥狀，結(jié)果檢查后發(fā)現(xiàn)他氣道痙攣，有明顯的缺氧表現(xiàn)。

　　鮑醫(yī)生特別建議大家，霧天晨練不宜過早，最好以太陽出來為準，因為即使再大的霧，遇到太陽，也會在很短時間內(nèi)消散。而要是霧天太陽一直不露面，那就要考慮取消一次鍛煉計劃為好。另外，晨練前要適當喝點開水，補充水分。鍛煉項目不宜過于激烈，以快走的方式為最佳。

　　此外，鮑醫(yī)生還總結(jié)兩點注意事項：

　　一是在晨練前做些簡單的四肢運動。因為在寒冷的冬天，人體因受冷，肌肉、韌帶的彈性和延展性降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性變差。鍛煉前做點準備運動，可以減少扭傷。

　　二是不要用嘴巴呼吸，養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。

　　目前正值秋冬交替季節(jié)，大霧天氣頻頻出現(xiàn)，不僅能見度低影響路面交通，而且會給我們的健康造成很大的影響，尤其是為呼吸道疾病的入侵打開方便之門。

　　“杭城的大霧天氣已經(jīng)持續(xù)了近一個星期，我們門診的病人數(shù)有了明顯的變化，哮喘、慢性支氣管炎和過敏性鼻炎等患者比平時增加了6成?！弊蛱欤贾菔屑t十字會醫(yī)院呼吸科鮑志堅副主任醫(yī)師在做客本報名醫(yī)大講堂時說，對于大霧對身體造成的傷害，已經(jīng)到了不得不防的地步。

　　“霧是一種正常的天氣現(xiàn)象。大霧出現(xiàn)時，大氣停滯少動，造成環(huán)境惡化，對人體健康造成危害?！滨U醫(yī)生說，大霧出現(xiàn)時，由于濕度過大，人們呼吸不暢，心情抑郁不安，呼吸道疾病與關(guān)節(jié)、腰腿痛等發(fā)病率顯著增加。

　　而最近門、急診中哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等患者大幅增加，跟最近氣溫下降、霧霾天氣有很大的關(guān)系。

　　鮑醫(yī)生說，前兩天有位姓張的小伙，早上剛準備出門，突然發(fā)覺氣喘不過來，臉色變得越來越難看，他父母一看就知道是哮喘發(fā)作，趕緊把人送進醫(yī)院。還有一位患慢性支氣管炎的大伯，這兩天犯病嚴重到晚上都睡不好，所以也趕到醫(yī)院配藥。

　　“除了原本就有哮喘、支氣管炎等基礎(chǔ)疾病的人外，大霧天也會增加正常人患呼吸道疾病的風(fēng)險?！滨U醫(yī)生說，有一位周女士，最近全家都被感冒擊中。最先是一歲多的女兒，不停地打噴嚏流鼻涕，然后是夫妻倆照顧完女兒后雙雙中招，緊接著爺爺奶奶也沒能幸免。

　　別以為霧氣看似溫柔，里面卻漂浮著粉塵、煙塵、塵螨、病毒和結(jié)核菌等有害物質(zhì)，其含量可能是普通水滴的幾十倍。人體吸入后，就會刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、悶氣、呼吸不暢等。

　　大霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)疾病

　　霧天晨練應(yīng)在太陽出來以后

　　網(wǎng)友“西じ☆ve界”：喉嚨總是感覺很干是什么原因？有鼻炎、鼻子呼吸不暢時用嘴巴呼吸有影響嗎？一般每天喝多少水比較合適？

　　鮑志堅：喉嚨干有好幾個原因：一是可能有慢性咽炎；二是你本身有鼻炎，鼻孔堵塞，用嘴巴呼吸，水分丟失多，喉嚨肯定會干燥，單純用嘴巴呼吸肯定會有影響。一般來說一天喝1000―2000毫升的水，但個體有差異。

　　網(wǎng)友“瞎轉(zhuǎn)悠”：一到冬天就要干咳怎么回事？

　　鮑志堅：往往跟呼吸道過敏有關(guān)系，冬天天氣比較寒冷，冷空氣吸入氣管，氣管就過敏收縮，引起咳嗽?？赡芘c你本身是過敏體質(zhì)有關(guān)，使用一點抗過敏的止咳藥可能比較有效。如果時間太長，超過8周的話，建議做胸部的X片和肺功能檢查，以防有咳嗽變異性哮喘。

　　讀者王先生：我老婆哮喘有點發(fā)作，對準備懷孕有影響嗎？

　　鮑志堅：霧天顆粒、粉塵、過敏物質(zhì)、細菌、病毒比較多，吸入后容易導(dǎo)致哮喘發(fā)作，這個時候懷孕很不合適。因為母體處于缺氧狀態(tài)，存在小孩生長發(fā)育不良，甚至早產(chǎn)等風(fēng)險。

　　出門后，吸入霧氣中的有毒有害物質(zhì)在所難免。于是，能夠在日常生活中通過一些簡單的方法將這些有毒物質(zhì)排出體外，是目前大家最為關(guān)心的問題。

　　對此，鮑醫(yī)生也給我們推薦了兩種通過飲食就能辦到的小方法。

　　一是要注意飲食清淡，少吃辛辣的刺激性食物，適當多吃一點豆腐。因為蛋白有很好的提高抵抗力的作用，只是動物蛋白太過油膩，用豆腐里豐富的植物蛋白代替比較合適。不過，老年人腎功能下降，對蛋白的代謝功能下降，不能吃太多豆腐。

　　二是喝點羅漢果茶。在中醫(yī)看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽。一般一個羅漢果可以沖泡四五次，而最好是在吃完午飯后喝，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人體在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。

　　通訊員　張穎穎　本報記者　何麗娜 /文　本報記者　徐彥/攝來源浙江在線