冬季男人補腎 要以運動鍛煉為主
(0)核心提示： 補腎，在男人中是個永恒不變的話題。冬季來臨，用什么方式補腎更加科學(xué)合理呢？有專家建議，冬季補腎要靠脾胃去吸收，不要以吃補腎食物為主，應(yīng)該增加體育鍛煉。本期，我們就來探討一下補腎的小竅門。
補腎，在男人中是個永恒不變的話題。冬季來臨，用什么方式補腎更加科學(xué)合理呢？有專家建議，冬季補腎要靠脾胃去吸收，不要以吃補腎食物為主，應(yīng)該增加體育鍛煉。本期，我們就來探討一下補腎的小竅門。
“每天17時至19時，是腎經(jīng)主時。腎正處在運行時間，這個時候不要去補腎。因為補腎要靠脾胃去吸收，不要吃任何補腎食物，應(yīng)該以運動鍛煉為主。”運動專家表示，該時間段是一天中體溫最高點，是最適合做運動的時間，可以很好地激發(fā)搭配腎經(jīng)的平衡，如果運動到渾身發(fā)熱，就會有效提升晚上睡眠質(zhì)量。
這個期間，可以盡量多做一些小動作來補養(yǎng)腎經(jīng)，之前可以先少吃點東西，跑步、打網(wǎng)球都是補腎最好的運動，也是最好的一種補腎方式。按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來說，腳底走的是腎經(jīng)，它會從腳踝，經(jīng)過腿往上走。在這個時段，要多做一個小動作抬腳跟。一般情況下，可以先正常站立，然后雙腳打開一肩寬，經(jīng)常上下抬起腳跟，動作非常簡單。
在腳跟不斷抬起的過程中，就很好地鍛煉到了腳底的腎經(jīng)，每次大概要做100次。在公交車上、地鐵上或等車過程中，抬抬腳跟，不僅簡單方便，還可以打發(fā)時間。這個是中國傳統(tǒng)的“八段錦”的最后一個動作，叫做“背后七顛百病消”。經(jīng)常做，會消除百病。
另外，回到家后，可以坐在床上或者毯子上，雙腿打開成90度的角（盡量打開到最大范疇），然后雙手扶著膝蓋或者扶著前側(cè)的地面。把背伸直，然后慢慢往前趴，手往前走，盡量走到最大限度，直到有拉伸感。這樣，可以很好地拉伸到腿部內(nèi)側(cè)的腎經(jīng)，起到通暢腎經(jīng)、平衡腎經(jīng)的功效。
做完這個動作后，可以按摩一下腎經(jīng)。把一條腿彎曲，腎經(jīng)在小腿肚內(nèi)側(cè)，用雙手盡量大面積握住小腿肚，并向外翻揉，一直把小腿按摩到發(fā)熱為止。一些女孩子的水腫、粗腿等情況，幾天內(nèi)就會見到效果，每條腿需揉3分鐘左右。
責(zé)任編輯：露兒
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