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提升夫妻性欲的保健體操

2011-09-14 10:28 來源:環(huán)球網(wǎng)健康社區(qū) 我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

 是不是因?yàn)樾陨畹募{悶,心里也不爽快?為什么找不到以前的激情高潮的性生活了?是不是已經(jīng)沒有那么做愛的激情了?沒有關(guān)系,你這只是暫時(shí)的短暫的性疲勞而已,但是需要調(diào)整,適當(dāng)?shù)男员=◇w操,能讓你恢復(fù)性生活的活力,否則你們的性生活質(zhì)量會每況愈下的哦。做個(gè)性愛女神必看的性保健體操:


  讓你不在性冷淡,你高興,你老公更高興。


  按摩練習(xí)


  增加性快感體驗(yàn)。


  仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣,手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松,注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

 


  開張練習(xí)


  可增強(qiáng)女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。


  仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時(shí)盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。


  仰臥,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動,大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時(shí),將注意力集中到恥骨隆突處,并上挺恥骨,但臀部不離墊。


  恥尾肌練習(xí)


  這節(jié)操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時(shí)還有改善宮腔臟器功能,防止發(fā)生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產(chǎn)婦。利于提高性功能。


  擠壓外陰練習(xí)


  可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性。


  俯臥,上肢側(cè)展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地。扭搓髖部,然后髖、腹不動,維持1O秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復(fù)3次。由于大腿的擠壓和放松,外陰部的血液會驟然減少和增加,外陰部即感到松弛舒適。

 是不是因?yàn)樾陨畹募{悶,心里也不爽快?為什么找不到以前的激情高潮的性生活了?是不是已經(jīng)沒有那么做愛的激情了?沒有關(guān)系,你這只是暫時(shí)的短暫的性疲勞而已,但是需要調(diào)整,適當(dāng)?shù)男员=◇w操,能讓你恢復(fù)性生活的活力,否則你們的性生活質(zhì)量會每況愈下的哦。做個(gè)性愛女神必看的性保健體操:


  讓你不在性冷淡,你高興,你老公更高興。


  按摩練習(xí)


  增加性快感體驗(yàn)。


  仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣,手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松,注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。


  開張練習(xí)


  可增強(qiáng)女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。


  仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時(shí)盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。


  仰臥,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動,大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時(shí),將注意力集中到恥骨隆突處,并上挺恥骨,但臀部不離墊。


  恥尾肌練習(xí)


  這節(jié)操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時(shí)還有改善宮腔臟器功能,防止發(fā)生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產(chǎn)婦。利于提高性功能。


  擠壓外陰練習(xí)


  可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性。


  俯臥,上肢側(cè)展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地。扭搓髖部,然后髖、腹不動,維持1O秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復(fù)3次。由于大腿的擠壓和放松,外陰部的血液會驟然減少和增加,外陰部即感到松弛舒適。

 縮肛、憋尿運(yùn)動


  每天3次,每次做100下,每下持續(xù)1秒鐘。通過鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增強(qiáng)子宮、陰道和腸道功能,從而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若長期堅(jiān)持鍛煉,你一定會成為一個(gè)性感的可愛女人!


  臀部練習(xí)


  健康、結(jié)實(shí)的臀肌有利于性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。


  拍打臀部:能促進(jìn)臀部血液循環(huán),反射性地使陰道有發(fā)熱和松弛感。在淋浴時(shí)拍打效果更佳。


  揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng)。淋浴時(shí)揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會感到不適,放松后即好轉(zhuǎn)。


  站立,用手將臀部掰開,同時(shí)吸氣;放手,呼氣。反復(fù)做5次。然后俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;松手時(shí)呼氣。重復(fù)5次。此練習(xí)較劇烈,能產(chǎn)生明顯的快感。


  展腿練習(xí)


  鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動軀干、大腿時(shí),腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時(shí)陰道口開張,利于局部氣血通暢。


  坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

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Tags:性欲 體操 提升 夫妻 保健

責(zé)任編輯:refine

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