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白領(lǐng)健康緩解壓力的方法

2010-08-30 10:08 來源:中國醫(yī)藥營銷聯(lián)盟 我要評論 (0) 點擊:

核心提示:生活在事業(yè)與家庭的雙重壓力之下,越來越多的人感覺疲憊不堪。因此,學(xué)會緩解壓力,是職場白領(lǐng)必備的健康良“藥”。

生活在事業(yè)與家庭的雙重壓力之下,越來越多的人感覺疲憊不堪。因此,學(xué)會緩解壓力,是職場白領(lǐng)必備的健康良“藥”。
 
  方法1:按摩穴位
當(dāng)一個人面對壓力時,可能會毫無理由地覺得心情郁悶,不管做什么事,都無法快樂起來。這個時候,通過按摩不同的治療穴位,可以消除壓力,促進內(nèi)臟功能,讓身體重新涌現(xiàn)活力。
 
  方法2:減壓食物
  所有的壓力和刺激物都會消耗能量,比如B族維生素、維生素C、鈣和鎂等,所以,減緩壓力首先從抗壓力飲食開始。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物,如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。  方法3:做深呼吸
當(dāng)你心力交瘁時,最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸。深呼吸能在你體內(nèi)注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想應(yīng)是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復(fù)腦電波,更快恢復(fù)身心平穩(wěn),防止在壓力下身體的免疫能力下降。
 
  方法4:戶外走動
無論在家、工作,甚至逛街購物,我們多數(shù)時候可能都在室內(nèi)。自然光照得不夠,會讓我們的身體失去節(jié)奏,承擔(dān)壓力的能力越來越差。因此,當(dāng)你感覺到有壓力時,多到戶外走動,即使天氣不怎么好,也要堅持。
 
  方法5:香精水療法
  晚上回家,可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等,具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油,有助于疏緩壓力。香精水療法應(yīng)用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產(chǎn)生的“天然超音波能量”,在水中按摩肌肉,使血管擴張,促進血液循環(huán),消除疲勞。

Tags:方法 壓力 緩解 健康 白領(lǐng) 呼吸 能量 按摩 身體 減緩

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