“午間一刻寐，好比一夜睡”。午睡對講究養(yǎng)生的人來說是必不可少的，尤其對于節(jié)奏緊張的上班族，午睡更是忙碌中難得的享受。近日網(wǎng)上流行的新稱呼--“桌趴族”，就是指那些因為工作地點沒有午休設(shè)施，只能通過趴在辦公桌上小憩來解決午休問題的上班族。針對這種現(xiàn)象，專家稱，別讓午睡變成“誤睡”。特別對于女性來講，這種“誤睡”更是對乳房的一種摧殘，因此要特別引起女性朋友們的重視。

　　近日，中國青年報社會調(diào)查中心曾對1644人進行網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，結(jié)果顯示，53.6%的受訪者坦言自己是“桌趴族”一員，72.1%的受訪者表示自己身邊“桌趴族”多，其中26.4%的人表示非常多。

　　對于大多數(shù)上班族來說，舒服的午睡是一件奢侈的事情，根本沒有條件享受舒適的床、沙發(fā)、躺椅，所以趴在桌子上午睡已成為職場普遍現(xiàn)象。調(diào)查顯示，69.7%的人認為是由于單位沒有午睡設(shè)施，54.8%的人表示工作單位離家遠沒法午睡，38.2%的人反映單位工作任務重，擠占午休時間。

　　女性趴桌睡，乳房受壓，頸椎受損，影響呼吸和血液循環(huán)

　　美國哈佛大學幾位心理學家曾進行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當于一整夜8小時的睡眠。不少人都會體會到，午睡后工作效率會大大提高。

　　但專家提醒有中午趴桌午睡習慣的女性，這樣睡覺會擠壓乳房而使之變形。專家說，趴桌睡會使胸部處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，還會干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。女性應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂、凹陷。女性盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

　　不僅如此，趴桌午睡還會引起人體一系列的其他不適。有不少“桌趴族”抱怨：“中午不睡，下午崩潰;如果睡了，會更崩潰。”“真的不能再趴在桌子上睡了，眼壓升高頭疼得不行”;“超過15分鐘，手臂就麻了，有時還會感覺脖子酸疼，根本睡不好”;“不能趴著睡啊，容易反胃”。

　　專家介紹說，長期趴在桌上睡覺對頸椎的影響很大，這種姿勢使頸部前傾，與頸椎正的生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發(fā)頸椎病。此外，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。

　　專家建議，上班族在辦公室最好準備折疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背上睡覺，這樣就可以讓眼睛、頸椎等其他部位松弛和調(diào)整，注意午睡時間不要太長，15至30分鐘最好。

　　生活中女性應該杜絕最傷乳房的四種姿勢

　　乳房是女性最柔弱的部位之一，每時每刻都需要女性特別的呵護。專家提醒，許多女性在日常生活中，常常會養(yǎng)成一些壞習慣，如不良的走姿、站姿、坐姿等，以至于在無形中傷了乳房而不自知。

　　抱臂。許多女性都有抱臂的習慣，卻不知抱著胳膊是對乳房最不利的一個姿勢。女性抱臂會同時對兩側(cè)乳房形成嚴重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。長此以往不但會使乳房失去渾圓堅挺的曲線，還容易導致乳房下垂，嚴重還會影響乳腺發(fā)育。正確的姿勢應該是放松地將手自然垂放于雙腿兩側(cè)，或抱雙手于腹前，使乳房不受任何來自肢體的壓迫，盡情呼吸，舒展，自然生長。

　　駝背。經(jīng)常駝背會壓迫女性的胸部組織，影響胸部健康。建議女性走路時應保持背部平直、收腹、提臀，上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。

　　彎腰。由于工作節(jié)奏緊張，尤其是久坐女性，總保持同一坐姿，時間一長往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環(huán)，進而影響到胸肌的發(fā)育。建議久坐女性經(jīng)常直直腰，累了就靠墻站立幾分鐘，這樣會讓你胸部舒暢。

　　伏坐。長時間的坐姿、勞累或者不良習慣的影響，有些女性喜歡斜著靠，這也會對乳房造成不良后果。女性正確的坐姿應該是：上身基本挺直，胸部離開書桌10厘米左右。

　　此外，佩戴不合適的胸罩，飲食不合理，受外力擠壓，性生活過于粗暴等，都會使女性的乳房受到傷害。

　　為了乳房的健康和美麗，專家建議女性應養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習慣，適當做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運動，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動氣血，防止胸部組織老化，讓乳房更健美、挺拔。在家中，也可以通過按摩來保健乳房，最重要的是要改掉不良的坐姿、站姿、睡姿，做個優(yōu)雅挺拔的女性。