9大補血食物吃出女人好氣色

　　編者按：女性們都知道，漂亮的膚色與自己的血液的充足有著不可分割的聯(lián)系，那么女性該如何補血?吃什么補血呢?下面就來推薦大家9大補血的食物，吃出你的紅潤光澤好氣色，趕快來看看吧!

　　補血食物——枸杞>>>10種小食物滋潤你整個冬季

　　入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅僅是藥材而已，現(xiàn)在有越來越多的人將它入菜，提味兼養(yǎng)生，一舉兩得。其中每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有豐富的氨基酸、銅、鋅等微量元素，除補血 外，更可提高免疫功能、增強抗病能力!善活吧網(wǎng)站有寧夏枸杞出售。眾所周知，寧夏枸杞是品質(zhì)比較好的枸杞。

　　補血食物——黑木耳

　　低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，也是健康減肥的好食材。

　　補血食物——雞蛋

　　雞蛋是最佳的蛋白質(zhì)來源，據(jù)科學研究表明，煮熟的雞蛋中蛋白質(zhì)有98%會被人體吸收，而蛋白質(zhì)也是重要的造血物質(zhì)。

　　補血食物——牛肉

　　牛肉是高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳食物。在動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。牛肉算是比較紅的了，其中每100g牛肉含鐵量約1.6～5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%.此外，還有豐富 的蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是最佳的補血食物喔!