核心提示:大多女性對飲食的清補(bǔ)原則存在著片面的理解,甚至認(rèn)為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果,追求飲食的絕對清、素。飲食太清淡會造成營養(yǎng)缺乏。一味只進(jìn)食蔬菜,人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會不足,勢必會削弱機(jī)體的抵抗力。
大多女性對飲食的清補(bǔ)原則存在著片面的理解,甚至認(rèn)為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果,追求飲食的絕對清、素。飲食太清淡會造成營養(yǎng)缺乏。一味只進(jìn)食蔬菜,人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會不足,勢必會削弱機(jī)體的抵抗力。平素體質(zhì)虛弱的人群可通過適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。
冬季是養(yǎng)生的好時節(jié),在這季節(jié)里,女性養(yǎng)生保健需要注意什么呢?其實,對于女性朋友來說,雖然飲食清淡是好事,但太清淡反而會使身體抵抗力下降。下面一起看看冬季的女性保健要點(diǎn)吧。
飲食不能太清淡 很多女性對飲食的清補(bǔ)原則存在著片面的理解,甚至認(rèn)為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果,追求飲食的絕對清、素。飲食太清淡會造成營養(yǎng)缺乏。一味只進(jìn)食蔬菜,人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會不足,勢必會削弱機(jī)體的抵抗力。平素體質(zhì)虛弱的人群可通過適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。
多食用具有清補(bǔ)作用的葷食 健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因為鴨肉性涼味甘,能滋五臟之陰,清虛勞之熱,補(bǔ)血行水,養(yǎng)胃生津,止嗽息驚。此外,泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用,只要選擇得當(dāng),同樣益于清補(bǔ)。
根據(jù)體質(zhì)選水果 水果要吃出健康,把握時機(jī)很重要。每個人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況,有針對性地選食,才能達(dá)到養(yǎng)身養(yǎng)顏的作用。
如果不了解自己的體質(zhì),也不了解水果的屬性,隨意吃自己喜歡的水果,也容易給自身健康留下隱患。因此,人們在吃水果前,應(yīng)當(dāng)先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質(zhì)有一定了解。
寒涼類水果有:柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等,體質(zhì)虛寒的人要慎食或少吃。
溫?zé)犷愃校簵?、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等,體質(zhì)燥熱的人食用要適量。
甘平類水果有:梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等,這類水果適宜于各種體質(zhì)的人。
至于水果是飯前吃還是飯后吃,可根據(jù)個人的喜好。只要吃的量不大,對身體都沒有太大的影響。但要注意的是,服藥前后1~2小時最好別吃水果,以免水果中的果酸影響藥效。
責(zé)任編輯:醫(yī)藥零距離