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睡眠不好的四大壞處

字號: 2012-11-19 11:57 來源:中國中醫(yī)藥報 點擊:

Tags:睡眠不好 健康生活 均衡飲食

核心提示:眾所周知,充足睡眠、均衡飲食和適當運動是現(xiàn)代健康生活的“三叉戟”。睡覺少,就像欠了債,就得付出代價。

眾所周知,充足睡眠、均衡飲食和適當運動是現(xiàn)代健康生活的“三叉戟”。睡覺少,就像欠了債,就得付出代價。

工作效率下降

相信大家都深有體會,在熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。繼而工作效率也就大打折扣。

影響正常發(fā)育

現(xiàn)代研究認為,青年人生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外,還與生長素的分泌有一定關系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡后有一個大的分泌高峰,隨后又有幾個小的分泌高峰,而在非睡眠狀態(tài),生長素分泌減少。所以,青年人要發(fā)育好,長得高,睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣,也會令黑色素增加。晚上10時至次日清晨2時,是新陳代謝的最好時機,所以睡眠時間不穩(wěn)定的人,皮膚的代謝率也不佳,會制造黑色素。

欠休息催人老

睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥,夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

導致各種疾病

經(jīng)常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明,睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外,還會增加多種重大疾病的患病風險,包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。

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責任編輯:醫(yī)藥零距離

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