很多人一聽(tīng)到“癌癥”這個(gè)詞,立馬談“病”色變??赡阒绬?也許你每天都樂(lè)在其中的生活方式,正在將你慢慢地引向癌癥。美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特·史萊伯發(fā)現(xiàn),如果一些不良生活習(xí)慣維持10年,那你就會(huì)成為“癌癥候選人”,因?yàn)樵谶@10年中,癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生,而且會(huì)發(fā)展壯大,最終攻城掠地,侵犯身體其他器官。
成為“癌癥候選人”,是我們長(zhǎng)期“不愛(ài)自己”造成的結(jié)果。人的身體有60兆—100兆個(gè)細(xì)胞,我們作為這個(gè)“細(xì)胞共和國(guó)”的國(guó)王,學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)它們,渴了給它們水喝,餓了給它們適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng),累了讓它們休息,才能減少它們轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞的幾率。
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院內(nèi)科教授沈琳、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科教授徐兵河、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院科教授李沛文、北京協(xié)和醫(yī)院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)指出,如果減少以下10種不良生活習(xí)慣,就能將我們從“癌癥候選人”的名單里刪除。
老喝滾燙水
很多喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶,殊不知,這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶,可能為食道癌埋下隱患。原因就在于,滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜,引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等,時(shí)間久了,可能發(fā)生癌變。調(diào)查表明,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛(ài)喝大碗燙粥,目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門(mén)癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。專(zhuān)家建議,食物或飲料如果覺(jué)得燙,千萬(wàn)別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。喝熱飲千萬(wàn)不要用吸管。
蔬果吃得少
大魚(yú)大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬(wàn)別小看這一生活習(xí)慣帶來(lái)的危害。由著性子吃一是會(huì)造成肥胖,近年來(lái)的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),帶走有害物質(zhì)。老不吃蔬菜水果,會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。三是導(dǎo)致缺乏維生素。研究顯示,不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人,因?yàn)槿鄙?beta;—胡蘿卜素,肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發(fā)的重要原因。專(zhuān)家指出,要保證身體需要,每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過(guò)75克,體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。
老是憋大便
想去大便,可偏偏工作太忙走不開(kāi),或一時(shí)找不到衛(wèi)生間,只能使勁憋著。一回兩回還行,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)出問(wèn)題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物,在腸道里積存久了,就會(huì)被重復(fù)吸收,刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫(yī)院一項(xiàng)調(diào)查顯示,(上接第一版)沒(méi)時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專(zhuān)家建議,一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻,一個(gè)是早晨起床后不久,一個(gè)是吃飯后。便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘,一旦錯(cuò)過(guò)很難再捕捉到。早上實(shí)在沒(méi)時(shí)間排便,可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步,對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩,然后無(wú)論有無(wú)便意,定時(shí)去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒(méi)有大便排出,就應(yīng)該放棄,不要長(zhǎng)時(shí)間呆在廁所看書(shū)看報(bào)。
夜晚不睡覺(jué)
很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?還有人趕時(shí)髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者,發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才會(huì)休息。專(zhuān)家指出,熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成,而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。熬夜最好不要超過(guò)12點(diǎn)。如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺(jué),漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
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