45至49歲男性腰最粗

　　11月4日,第三次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)總結(jié)表彰會(huì)在重慶舉行。同日,上海、重慶等地發(fā)布了當(dāng)?shù)貒?guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)。上海市民蟬聯(lián)全國(guó)國(guó)民體質(zhì)的“冠軍”,江蘇省、廣西壯族自治區(qū)位列第二、三位。北京市的綜合指數(shù)在全國(guó)排名第六。

　　國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)每5年進(jìn)行一次,監(jiān)測(cè)對(duì)象為3—69歲的中國(guó)國(guó)民。本次監(jiān)測(cè)涉及全國(guó)31個(gè)省(區(qū)、市)的459184人,包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)三方面的指標(biāo)。從發(fā)布的結(jié)果來(lái)看,國(guó)民體質(zhì)有兩喜兩憂。

　　一“喜”是,與2005年相比,不論老少、男女或城鄉(xiāng)人群,國(guó)民體質(zhì)合格率都有所增長(zhǎng)。成年人的力量、耐力,以及老年人的反應(yīng)能力都有提高。特別是上海60—69歲老年人的體質(zhì)達(dá)標(biāo)率高達(dá)96.1%,居各年齡段人群之首。zhi

　　二“喜”在于,中小學(xué)生身體素質(zhì)在提高,形態(tài)發(fā)育水平、營(yíng)養(yǎng)狀況、肺活量水平都出現(xiàn)拐點(diǎn)。但相比較中小學(xué)生,大學(xué)生卻越來(lái)越弱不禁風(fēng)了。與2005年相比,我國(guó)男大學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米跑3項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)全面下降。女大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、800米跑成績(jī)也比2005年低了不少。

　　最令人擔(dān)憂的是在各個(gè)年齡層,國(guó)人肥胖率和超重率均在持續(xù)增長(zhǎng)。其中,40歲—44歲成年男性“最重”,平均體重達(dá)70公斤;45—49歲成年男性“腰最粗”,達(dá)86.5厘米。“過去10年,國(guó)人增長(zhǎng)的體重,幾乎等同于西方人在過去30年增長(zhǎng)的體重。”國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員、群眾體育研究中心副主任王梅指出。

　　健康教育專家、復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授楊秉輝則表示,現(xiàn)代人胖得太早,這很容易導(dǎo)致日后患上高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等。比如,在江蘇省,幼兒10年來(lái)的肥胖率幾乎翻了一番。而在上海,20—29歲男性在11年里,體重平均增長(zhǎng)2.8公斤,是發(fā)胖的主力軍。另外就是胖的部位在腰腹,極易誘發(fā)糖尿病。

　　上海市體育科學(xué)研究所體質(zhì)研究與健康指導(dǎo)中心主任劉欣指出,成年人堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的較少,就算運(yùn)動(dòng)也強(qiáng)度過低、時(shí)間過短這可能是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。劉欣建議,中青年人要向老年人學(xué)習(xí),培養(yǎng)規(guī)律鍛煉的意識(shí)。一般,一周最好鍛煉3次。如果做不到,可以把周末鍛煉和生活化健身結(jié)合起來(lái),提倡走路或騎自行車上下班,少乘電梯等。

　　楊秉輝給二三十歲人開的運(yùn)動(dòng)處方是:多做廣播操,多做一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),每次堅(jiān)持30分鐘。

　　另一“憂”在于,中老年人的柔韌性、力量素質(zhì)的下降趨勢(shì)沒有得到遏制。“如今多數(shù)人過于重視有氧鍛煉,力量和柔韌度鍛煉相對(duì)缺乏。”王梅建議,鍛煉要有針對(duì)性,也要考慮全面發(fā)展,比如不能為了減肥,只做有氧鍛煉,還要輔以柔韌性、力量等訓(xùn)練。利用啞鈴、重量練習(xí)器等進(jìn)行力量訓(xùn)練;做做健身操、打打太極拳,或做些伸展運(yùn)動(dòng),以提高柔韌性。

　　(徐李燕)