許多人睡覺時(shí)習(xí)慣夾著被子,感覺這樣更舒服,其實(shí)這樣做是有一定科學(xué)道理的。美國(guó)《健康》雜志近日刊文指出,錯(cuò)誤的睡姿非但不能緩解疲勞,反而會(huì)使人渾身疼痛。睡覺時(shí)不妨利用一個(gè)小枕頭,保證睡姿正確。
美國(guó)物理治療協(xié)會(huì)發(fā)言人佩吉·布里爾說(shuō),人在仰臥時(shí)腿部放松,但連接腰部與腿部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張,引起腰部不適,尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時(shí),可以在膝蓋下方放一個(gè)枕頭,以保護(hù)脊椎關(guān)節(jié)。而側(cè)臥時(shí),脊椎呈弓形,其所受的壓力相對(duì)較輕,但如果上方的膝蓋搭下來(lái)的話,會(huì)令前胸壓向床一側(cè),不利于脊椎健康。所以,側(cè)臥時(shí),最好使腿部略微彎曲,并在兩腿間夾個(gè)小枕頭,以保證脊椎和頭保持在一條直線上,使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松,并且讓脖子處在一個(gè)舒服的角度。
最后,專家還特別提醒,盡量不要采取俯臥的姿勢(shì)睡覺。因?yàn)楦┡P時(shí),胸部受壓,容易引起落枕、關(guān)節(jié)和韌帶勞損以及加重心肺負(fù)擔(dān)等?！?/p>
(李方路)
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