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處暑過后要防溫燥

字號(hào): 2012-08-28 09:37 來源:中國中醫(yī)藥報(bào) 點(diǎn)擊:

Tags:處暑 溫燥

核心提示: 節(jié)令過了處暑,氣溫進(jìn)入了顯著變化階段,不再暑氣逼人?!傲⑶锾幨钐鞖鉀觥薄ⅰ疤幨顭岵粊怼?,處暑后,天氣往往干燥、少雨,人體皮膚可能會(huì)因此變得緊繃,甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口,或大便干結(jié),這就是所謂的“秋燥”。

 節(jié)令過了處暑,氣溫進(jìn)入了顯著變化階段,不再暑氣逼人。“立秋處暑天氣涼”、“處暑熱不來”,處暑后,天氣往往干燥、少雨,人體皮膚可能會(huì)因此變得緊繃,甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口,或大便干結(jié),這就是所謂的“秋燥”。處暑“秋燥”屬于溫燥,氣候變化差異大,常使某些疾病在此時(shí)復(fù)發(fā)或加重,如氣喘、過敏性鼻炎等。另外,由于早晚溫差大,極易感冒。因而,衣服不要加太多,忌捂,但也不能過涼。此時(shí)節(jié)要注意防燥,飲食起居均要調(diào)劑周到。

飲食:多飲湯水  涼后“貼膘”

可每天喝點(diǎn)牛奶,吃一個(gè)雞蛋,適量豆粥、魚及瘦肉,以補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵。多吃水果、青菜,如每天吃一個(gè)香蕉、西紅柿,既可補(bǔ)充維生素又可補(bǔ)充鉀離子,還可預(yù)防便秘。吃西瓜可補(bǔ)充水分并利尿,香瓜和哈密瓜應(yīng)少吃,每日最好飲水或豆湯1000ml以上,以補(bǔ)充丟失的水分。

夏秋之際要多喝水,很多人脾胃功能相對(duì)較弱,別吃口味太重的食物,不要暴飲暴食。健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。常食沙參、玉竹、蓮子粥、百合等食品,既能防熱,還能益氣。但有些人腸胃不好,常腹瀉,不適宜清涼補(bǔ)身。進(jìn)入初秋,很多“苦夏”、夏天食欲較差者,食欲逐漸好轉(zhuǎn),主動(dòng)或被動(dòng)地開始貼秋膘。其實(shí),不要急著貼秋膘。此時(shí)人的胃腸功能較弱,還沒調(diào)理過來,如果吃太多的肉類等高蛋白食品,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。吃肉要適當(dāng),最好等到天真正涼下來后,再多增加肉食。

環(huán)境:預(yù)防“陰暑”重睡眠

有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡,或大量喝冷飲,更有甚者,干脆在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意,很可能會(huì)導(dǎo)致陰暑。陰暑也是中暑的一種,其致病原因不單純是暑邪,而是兼有寒和濕的入侵。消暑時(shí)別太貪涼,預(yù)防陰暑。

空調(diào)使用要得當(dāng)。室內(nèi)外溫差保持在5℃左右,還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通,避免將家中門窗緊閉,導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。有慢性病不敢使用空調(diào)的老人,要物理降溫,如電扇前放盆水,常用水擦洗身體。這時(shí)節(jié)老年人的氣血陰陽都易虧虛,可能會(huì)出現(xiàn)晝不寢,夜不瞑的少寐現(xiàn)象,應(yīng)早睡早起,保證休息時(shí)間。中午最好午睡半小時(shí),讓大腦和腸胃都休息一下。凌晨至4時(shí)為體內(nèi)各項(xiàng)器官功能降到最低點(diǎn)的時(shí)候,中午12:00~13:00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)段。這兩個(gè)時(shí)段最好能進(jìn)入睡眠

鍛煉:“不累”是標(biāo)準(zhǔn)

早晚可去室外散步,適量做運(yùn)動(dòng),既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝,又可使一天保持良好的精氣神。根據(jù)身體素質(zhì),運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)有所差異。中午氣溫偏高,盡量避免室外活動(dòng),特別是患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的老年人。

打太極拳適合老年人,早晚氣溫相對(duì)低,可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如快走、打太極拳、爬山等,注意不要過度運(yùn)動(dòng),否則更困乏。

防病:“老毛病”易復(fù)發(fā)

不少關(guān)節(jié)炎患者因?yàn)榱⑶镞^后不注意保暖,還常吹空調(diào)、吹電扇,結(jié)果導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。此外,像肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等“老毛病”,這個(gè)階段復(fù)發(fā)概率也很高。

秋后腹瀉、胃炎和腸炎等也容易發(fā)作,且久治難愈。因此,處暑過后,更要注意保健防病。除此之外,肺炎、哮喘等呼吸道疾病,也容易在季節(jié)交替時(shí)發(fā)作,抵抗力較弱的老年人,除了要留意溫差變化,適當(dāng)添衣之外,在平時(shí)也要多做一些運(yùn)動(dòng)。

夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”,如不吃過多冷飲料,不用冷水洗澡、洗腳;晚上睡覺注意保暖等。老年人起床動(dòng)作宜緩慢,做到“三個(gè)半分鐘”:起床前伸個(gè)懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘,然后洗臉、刷牙,適量飲水。

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