第一:晨起喝水
所需時間:3分鐘
瘦身說法:清體、排毒,還可促進脂肪燃燒。
早上是一天喝水的最佳時機.起床后馬上喝至少250ml的白開水,以喚醒腸胃、刺激蠕動。有助利尿的同時還能解決便秘、代謝毒素。此外。補充水分也能迅速降低血液濃度。從而促進循環(huán)代謝,令脂肪燃燒。
提醒:喝完水等半小時再開始進食。
起床后,站著小口慢慢喝完一大杯白開水,之后可以做些簡單的伸展運動,而不是馬上坐下來吃早餐,至少等半小時讓水分進入全身細胞后再進食。
試用心得:朱莉,24歲
每天排便變順暢。我是每天早起喝800ml的白開水,喝到一半就會開始放屁,喝完馬上就有想“嗯嗯”的感覺,以前時不時的便秘煩惱再也沒有了,而且每天堅持喝對消脹氣也超有效。
補充:水的種類大有區(qū)別,選擇ph值介于7.5-8.5的才有用。
含礦物質(zhì),ph值介于7.5-8.5的礦泉水,最接近偏弱堿性的人體體液,對人體最有益。而白開水內(nèi)含有活性生物,會促進代謝、增強免疫力,也不錯。
第二:紅薯早餐
所需時間:7分鐘
瘦身說法:高纖維、低熱量
紅薯雖屬淀粉類食物,但纖維含量高,是白米飯的10倍以上,吃了會很容易產(chǎn)生飽足感,能讓食量變小,且纖維能促進排便,長期吃自然會瘦。
提醒:注意食用時機,早上吃最好。
淀粉類食物需要時間消化代謝,因此早上才是攝取淀粉的最佳時機,而晚餐則盡量避免。
補充:搭配兩蔬一果,更健康!用紅薯當主食,搭配兩種蔬菜、一種水果、五谷或糙米飯,3餐都吃,采用這套食譜來節(jié)食,就不會營養(yǎng)不良現(xiàn)象,相反要比平時隨意吃還有營養(yǎng)。
試用心得:笑笑,21歲
我本身就喜歡吃紅薯,不過沒有注意過時機問題?,F(xiàn)在每天堅持當早點吃,一個多星期了,發(fā)現(xiàn)瘦了不少,而且精神狀態(tài)也變好。我猜大概是因為每天都有便便的關系吧。