現(xiàn)代人出汗太被動
出汗有兩種方式:主動出汗和被動出汗。下班等公交車時,被太陽曬得衣服都濕透了;被工作壓力所困擾,煩躁焦慮,急得額頭微微滲出汗珠;和朋友一起蒸桑拿,在悶熱的環(huán)境中汗如雨下……這些出汗方式大都非常被動?？傮w來說,因為天氣、環(huán)境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗,只有因運動而產(chǎn)生的排汗才是主動出汗。調(diào)查顯示,不管在城市還是農(nóng)村,能經(jīng)常運動的人,比例只占到28.2%。這說明,現(xiàn)代人的主要出汗方式都是被動出汗。
中醫(yī)上也有動汗和靜汗之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗,相當(dāng)于被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意,比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心后背會出汗,且容易疲勞、感冒、心慌,特別怕風(fēng)怕冷,這叫自汗,是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗,叫盜汗,是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同,能反映一個人的身體狀況。額頭面部出汗過多,是積滯、內(nèi)熱壅盛的表現(xiàn),容易煩躁、口苦、尿黃;前心后背出汗,是心氣虛,容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘。此外,還有些出汗方式,屬于疾病來臨前的征兆,比如有些老人半身出汗,半身無汗,這時一定要小心中風(fēng)。
汗液的氣味和顏色也有大講究。汗味如果發(fā)腥,可能和熱證或濕熱證有關(guān),一般屬肝熱。若發(fā)現(xiàn)汗液有顏色,可能是位于面部和腋窩處產(chǎn)生色素的細(xì)菌所致,也可能是藥物所致,如用碘化物出的汗呈淡紅色。
主動出汗才養(yǎng)生
同樣是出汗,天氣炎熱時,被動出汗照樣能讓人大汗淋漓,為什么就不如主動出汗好呢?專家解釋,不管是因為炎熱而出的汗,還是桑拿蒸出來的汗,都只是在人體淺表層出汗,而運動才是真正的深表層出汗,也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進行的自我調(diào)節(jié),出汗后不僅讓人感覺很舒服,還能起到以下8大作用。
排出毒素
主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
控制血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,運動出汗可以擴張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。
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