脫下高跟鞋 給腳放放松

炎炎夏日，愛美的女士紛紛穿起清涼的夏裝，與之相配的自然是靚麗的高跟鞋了，但是美麗是要付出代價(jià)的，穿高跟鞋就會附贈疼痛。仔細(xì)瞧瞧美女們的腳就會發(fā)現(xiàn)，不少人的腳踝處貼著創(chuàng)可貼，精明的商家還專門出售用于防磨防滑的高跟鞋膠墊。所以愛美的女士一定要注意，在追求美麗的同時(shí)，學(xué)會科學(xué)走路，還要適當(dāng)放松一下自己的雙腳。

◆適當(dāng)放松雙腳

1.踩網(wǎng)球動作

買一個(gè)網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動，來回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。剛脫下高跟鞋做這個(gè)動作，會非常舒服。

2.夾腳趾動作

取出擦指甲油時(shí)會用到的“泡棉分趾器”，將所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復(fù)夾緊放松10次。

3.拉腳板動作

手拿毛巾坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復(fù)動作10次。

◆學(xué)會科學(xué)走路

前后高度相差大的鞋子，會讓腳板往前滑，腳趾受到擠壓當(dāng)然會疼痛，更容易造成拇指外翻。所以穿高跟鞋時(shí)還要注意，不要穿太“陡峭”的鞋子。

穿高跟鞋走路其實(shí)和平日的走路方式一樣就行，務(wù)必讓鞋跟先著地，然后才是鞋頭。要是搞錯(cuò)順序，不只是不美觀，腳步不穩(wěn)更容易造成運(yùn)動傷害。

另外，在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護(hù)你的皮膚不會因?yàn)楹托婺Σ炼鹚菔軅?nbsp;