核心提示:在炎熱的大暑季節(jié)人們容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀,甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。而大暑養(yǎng)生也就成了人們十分關注的話題,那么大暑如何做到科學養(yǎng)生呢?
在炎熱的大暑季節(jié)人們容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀,甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。而大暑養(yǎng)生也就成了人們十分關注的話題,那么大暑如何做到科學養(yǎng)生呢?大暑季節(jié)的養(yǎng)生,歸納起來,就是一個“清”字。
1、心要清,就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱,人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和,切忌火暴脾氣,避免因燥生熱,要防止心火內生,心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”,頭腦才清醒。
2、清熱解暑,這個多指飲食及藥物。夏季的飲食應以清淡質軟、易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。如果人體內有暑熱,還可以服用一些清熱祛暑的藥物,如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。
3、要清涼,這個多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高于室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會使人心靜神安。散步避免遠途跋涉,應就近尋幽。早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,可漫步徜徉于江邊湖畔,習習的涼風會使你心靜似水,化解心頭的煩悶,暑熱頓消。
大暑節(jié)氣,高濕的“桑拿天”多,公眾要當心中暑,小心防曬。”為了預防中暑,保健專家建議公眾可采用八種大暑養(yǎng)生方法:
大暑養(yǎng)生方法1、中午前后盡量減少戶外活動,多喝水注意防暑降溫;
大暑養(yǎng)生方法2、避免在烈日下暴曬,白天出門最好打傘、戴帽子;
大暑養(yǎng)生方法3、要充分飲用涼開水、飲料,并加少量鹽,以補充體內鹽分;
大暑養(yǎng)生方法4、避免過度勞累,保證充足的休息和睡眠;
大暑養(yǎng)生方法5、室內要有良好的通風;
大暑養(yǎng)生方法6、積極治療各種原發(fā)病,增加抵抗力,減少中暑誘發(fā)的因素;
大暑養(yǎng)生方法7、可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等;
大暑養(yǎng)生方法8、注意多食含鉀食物。
大暑養(yǎng)生方法有很多。大暑節(jié)氣正值“三伏天”內,是一年中最熱的時期,氣溫最高,這樣的特點給人們的工作、生產(chǎn)、學習、生活各方面都帶來了很多不良影響。因此,這段時間內公眾要注意防暑降溫,小心中暑。一旦發(fā)生中暑,應立即將患者移至通風處休息,給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
責任編輯:陳竹軒