“提高免疫力就能夠遠(yuǎn)離疾?。?rdquo;這是絕大多數(shù)人對(duì)免疫力的第一印象。就在現(xiàn)代人更加注重自身健康的同時(shí),不少商家看準(zhǔn)了人們的這種心態(tài),大力宣傳所謂具有“增強(qiáng)免疫力”功效的商品。蜂王漿、魚(yú)肝油、氨基酸……五花八門(mén)的保健品只要跟免疫力掛上鉤就能身價(jià)倍增。對(duì)此,權(quán)威專家提示,免疫力并不是越高越好。中華醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕病學(xué)分會(huì)副主任委員、中日友好醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師吳東海,衛(wèi)生部健康教育首席專家洪昭光教授,為大家揭開(kāi)免疫力被過(guò)度炒作背后的真相。
免疫力并不是越高越好
免疫力這支“軍隊(duì)”是人體自身的防御機(jī)制,專家表示,很多老百姓對(duì)這套機(jī)制并不了解,主要存在著四大方面的誤區(qū)。
誤區(qū)1:免疫力越強(qiáng)越好。洪昭光說(shuō),免疫力就像血壓、血糖,低了不是好事,容易引起細(xì)菌和病毒的感染,但太高也是病,對(duì)人體有害。免疫反應(yīng)太強(qiáng)烈,破壞力太大,也容易患上類似紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病。因此,好的免疫力是處在一個(gè)均衡的狀態(tài),要有好的自我調(diào)節(jié)能力。
誤區(qū)2:免疫力就是抵抗力。洪昭光教授介紹:抵抗力包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力(愈合和再生能力)等眾多能力,免疫力只是其中的一種。簡(jiǎn)言之,抵抗力范疇更大。所以藥店推銷(xiāo)員“增強(qiáng)免疫力就能提高抵抗力”的話并不完全正確。
誤區(qū)3:老人及亞健康人群需要服藥或保健品來(lái)增強(qiáng)免疫力。如果不是十分必要,應(yīng)堅(jiān)決反對(duì)濫用藥物的行為,因?yàn)樗幬飳?duì)免疫系統(tǒng)的干擾最大。特別是要反對(duì)隨意服用激素類藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對(duì)于一些聲稱有增強(qiáng)免疫功能的保健品,因?yàn)闆](méi)有衡量標(biāo)準(zhǔn),也沒(méi)有循證醫(yī)學(xué)的支持,也沒(méi)有必要服用。
誤區(qū)4:嬰幼兒免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善,平時(shí)生活需要特別保護(hù)。孩子在家長(zhǎng)的過(guò)度保護(hù)下,機(jī)體的免疫系統(tǒng)變得弱不禁風(fēng)、不堪一擊,對(duì)成長(zhǎng)十分不利。所以,身體里的這支軍隊(duì)要拒絕“養(yǎng)尊處優(yōu)”,只有不斷刺激才能提高戰(zhàn)斗力。
免疫力是隱藏在體內(nèi)的“軍隊(duì)”
身體好比一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng),體內(nèi)每天都發(fā)生著看不見(jiàn)的“戰(zhàn)爭(zhēng)”,但絕大多數(shù)時(shí)候你渾然不知,這是因?yàn)?ldquo;人體軍隊(duì)”處于絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。但當(dāng)你出現(xiàn)體溫升高、全身酸痛,鼻涕眼淚一大把,痛苦不堪時(shí),就表明體內(nèi)的“軍隊(duì)”出現(xiàn)了一些問(wèn)題,疾病等敵人就會(huì)乘虛而入,讓你大傷元?dú)狻?/p>
這支隱藏在人體內(nèi)的“軍隊(duì)”就是免疫系統(tǒng),它包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體等免疫器官。正常情況下,人體的免疫系統(tǒng)會(huì)一致對(duì)外,奮勇殺敵,獲取戰(zhàn)爭(zhēng)經(jīng)驗(yàn),晝夜不停地保護(hù)著我們的體內(nèi)的“和平”。但有些時(shí)候,自身免疫的系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)部問(wèn)題:“偵查員”有時(shí)會(huì)玩忽職守、“軍隊(duì)”里出現(xiàn)“叛賊”、發(fā)生“內(nèi)訌”等,讓人敗下陣來(lái)。
使免疫系統(tǒng)保持平衡狀態(tài)
通常情況下,每個(gè)人的免疫系統(tǒng)都處于一種平衡狀態(tài)。只有當(dāng)孩子反復(fù)出現(xiàn)感冒、肺炎或腹瀉,成年人出現(xiàn)不明原因的皮疹、發(fā)燒長(zhǎng)期不退、關(guān)節(jié)腫痛等癥狀時(shí),才需去醫(yī)院檢查。專家提醒,在日常生活中需要注意以下幾點(diǎn):
孩子不必過(guò)于干凈。免疫系統(tǒng)“記性不錯(cuò)”,會(huì)對(duì)傳染病原形成免疫記憶,如果下次遇上相同的病菌,可以很快將其消滅。孩子周?chē)h(huán)境太干凈,會(huì)減少感染產(chǎn)生抗體的機(jī)會(huì),抵抗力反而減弱。
中青年人的免疫系統(tǒng)雖然很強(qiáng)大,卻容易受不良情緒、壓力的干擾。一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體有些不適,應(yīng)從最基本的睡眠、飲食做起。良好的睡眠可使體內(nèi)白血球增多,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
保持樂(lè)觀的情緒有助提高免疫力。而壓力則對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用,使人體受到感冒或其他疾病的侵襲。
均衡補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。洪昭光表示,對(duì)老年人而言,吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。每天一個(gè)雞蛋,飲用250毫升牛奶,可以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),包括動(dòng)物性食品和豆制品的攝入。多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果,其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)全身血液循環(huán),延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程都有好處。
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