核心提示:在炒菜的時(shí)候有的人喜歡高溫爆炒,每次炒菜的時(shí)候都習(xí)慣性地等到鍋里的油冒煙了才放菜,專家提醒,這樣的做法是極不科學(xué)的。如果溫度過高,會(huì)使食用油里面所含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞,并且還會(huì)產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。
●誤區(qū)一:高溫爆炒
在炒菜的時(shí)候有的人喜歡高溫爆炒,每次炒菜的時(shí)候都習(xí)慣性地等到鍋里的油冒煙了才放菜,專家提醒,這樣的做法是極不科學(xué)的。如果溫度過高,會(huì)使食用油里面所含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞,并且還會(huì)產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。
建議您在炒菜的時(shí)候最好是先把鍋給燒熱了再放油,這樣就既可以達(dá)到熱油的效果,同時(shí)還能達(dá)到爆炒的效果,一舉兩得。
●誤區(qū)二:不吃動(dòng)物油
很多人為了預(yù)防三高問題以及預(yù)防肥胖,炒菜的時(shí)候都千篇一律地使用植物油,堅(jiān)決杜絕動(dòng)物油的摻入。專家提醒,如果長期不吃動(dòng)物油,就會(huì)造成體內(nèi)維生素及必需脂肪酸的缺乏,影響人體的健康。并不是說一味地只吃植物油、不吃動(dòng)物油,就能有利于身體的健康了,其實(shí)在一定的劑量下,動(dòng)物油(飽和脂肪酸)對人體是有益的。
●誤區(qū)三:長期吃一種油
為了方便以及健康,很多家庭通常都長時(shí)間只吃一個(gè)品種的油,認(rèn)為這樣可以有利于身體的健康。但專家建議,最好是炒什么菜就搭配什么油,特別是不能長期使用一種油。最好還是幾種油交替搭配使用,或一段時(shí)間用一種油,下一段時(shí)間換另一種油,因?yàn)楹苌儆幸环N油可以解決所有油脂需要的問題。
●誤區(qū)四:用油沒有計(jì)量
在用油的量上也要做到嚴(yán)格的控制,像一些血脂、體重正常的人總用油量應(yīng)控制在每天不超過25克。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關(guān)疾病的人群或者有肥胖家史的人群,他們每天每人的用油量要更低,甚至要降到20克,也就是兩湯匙的量。
責(zé)任編輯:陳竹軒