核心提示: 芒種——麥類等有芒作物成熟,夏種開(kāi)始。這是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣,每年的6月5日左右為芒種。《月令七十二候集解》“五月節(jié),謂有芒之種谷可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟,搶收十分急迫。人們常說(shuō)“三夏”大忙季節(jié),即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。
芒種——麥類等有芒作物成熟,夏種開(kāi)始。這是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣,每年的6月5日左右為芒種?!对铝钇呤蚣狻?ldquo;五月節(jié),謂有芒之種谷可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟,搶收十分急迫。人們常說(shuō)“三夏”大忙季節(jié),即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。故而,“芒種”也稱為“忙著種”,是農(nóng)民播種、下地最為繁忙的時(shí)機(jī)。芒種節(jié)氣,人們?cè)陴B(yǎng)生方面應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。
洗澡防中暑
要晚睡早起,適當(dāng)接受陽(yáng)光照射(避開(kāi)太陽(yáng)直射,注意防暑),以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。芒種過(guò)后,午時(shí)天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意,在出汗時(shí)不要立即洗澡,有句老話,“汗出不見(jiàn)濕”,若“汗出見(jiàn)濕,乃生痤瘡。”
飲食宜清補(bǔ)
歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)?!秴问洗呵?middot;盡數(shù)篇》指出:“凡食無(wú)強(qiáng)厚味,無(wú)以烈味重酒。”唐朝醫(yī)家孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?ldquo;少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看,飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。另外,我們?cè)趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸,體內(nèi)鈉離子過(guò)剩,會(huì)使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多,宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
常防熱傷風(fēng)
夏天易患感冒,中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”。其常見(jiàn)癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏,有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等,有的患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根茶以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚(yú)、甜食。慎用補(bǔ)品,發(fā)熱時(shí)不要吃人參及冬蟲(chóng)夏草、紫河車、鹿茸等溫性補(bǔ)品,也不要吃羊肉、狗肉。
冬病夏治是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要觀點(diǎn),中醫(yī)認(rèn)為,在冬季常發(fā)的病,夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為,以達(dá)到預(yù)防目的。各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等,除注意以上事項(xiàng)外,飲食還要忌過(guò)度食用冷飲。
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