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首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 5大信號暗示你壓力過大

5大信號暗示你壓力過大

字號: 2012-06-03 07:20 來源:新浪 作者:...我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:藥廠 童子尿 學(xué)校 藥企

  抑郁正在慢慢侵蝕著人們的生命。如今,面對高壓的生活,一些人禁不住壓力的“重壓”,使身體和心態(tài)遭受疾病的折磨。如何早早預(yù)防呢?當(dāng)您出現(xiàn)以下信號時(shí),一定要警惕是否壓力過大,進(jìn)而早早預(yù)防及排解壓力。

  1. 易忘事

  車禍等突發(fā)事件會導(dǎo)致巨大心理壓力,造成應(yīng)激激素水平升高,暫時(shí)性抑制短期記憶。另外,長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu),損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

  2.做怪夢

  當(dāng)焦慮過度又手足無措的時(shí)候,怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢,應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時(shí)避免攝入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。良好的睡眠,可緩解白天所帶來的疲勞,使身體處于放松的狀態(tài)。

  3.下巴疼痛

  人緊張時(shí)會牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊,下巴疼痛。常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解。

  4.牙齦疼痛出血

  壓力大會降低免疫力,使口腔細(xì)菌增多,導(dǎo)致牙齦炎。建議每天刷牙兩次,使用牙線潔齒,必要時(shí)使用抗菌漱口液。

  5. 重度痛經(jīng)

  女性壓力太大,痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍??梢姡瑝毫εc痛經(jīng)有一定的關(guān)聯(lián)。日常生活中,女性朋友要學(xué)會如何排解壓力,樂觀生活,不要被壓力“壓倒”。

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