夏天也要給眼睛“避避暑”

炎炎夏日，紫外線會令皮膚受損，眼睛如不加以保護，長期受紫外線照射，也會導(dǎo)致眼睛提前老化和產(chǎn)生其他眼睛疾病。夏天也要給眼睛“避避暑”。

上午10點至下午4點陽光最炙熱，盡量避免這個時段外出，若必須外出時，要戴有檐的帽子，打遮陽傘。戴防紫外線的太陽鏡，鏡片以淺色為宜，如茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。

此外，還有一些夏日護眼的方法——

比如，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼促進眼部的血液循環(huán)，防止眼睛患病。不要在眼睛附近涂抹太多的化妝品，以免刺激眼部皮膚引起浮腫。

注意眼睛“保濕”。夏天，在空調(diào)房里對著電腦每工作1小時就要休息5～10分鐘，還要經(jīng)常眨眼，以減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。 還可用沙參、麥冬、菊花、生地、草決明各等量混合，每次取10克，沸水沖泡代茶飲，能減輕眼睛干燥。休息時，要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂也會影響到視力。

注意飲食的選擇和搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，可口服維生素C、維生素E，對維護晶狀體的透明性、預(yù)防或減輕黃斑變性起到幫助作用。

適當(dāng)運轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡(luò)，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。經(jīng)常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的青春活力，而且可預(yù)防視力下降。 

保證足夠休息和睡眠，不熬夜。用眼不要過度，平時看電視、看書等，時間不可過長和過濫。眼睛疲勞時，將身體直立，放松眼球，極目平視遠處，以緩解眼部疲勞。

一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重，如發(fā)現(xiàn)眼睛屈光不正，就要通過驗光選戴合適的眼鏡來矯正。