立夏節(jié)氣 養(yǎng)生方面應(yīng)注意4個(gè)方面

立夏已至，表明夏日開始。專家提醒，立夏節(jié)氣人們?cè)陴B(yǎng)生方面應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

注重養(yǎng)心

立夏之后，天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心的生理活動(dòng)，心通于夏氣，是說(shuō)心陽(yáng)在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。“心為火臟，燭照萬(wàn)物”，故凡脾胃之腐熟運(yùn)化，腎陽(yáng)之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等，都與心陽(yáng)的重要作用分不開。所以，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心的特別養(yǎng)護(hù)。

調(diào)護(hù)脾胃  

從養(yǎng)生方式來(lái)說(shuō)，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來(lái)的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多。 

保證睡眠

夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。要保證充足睡眠，首先應(yīng)做到起居有律；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，是預(yù)防中暑的有力措施。

運(yùn)用中醫(yī)中藥保健

在立夏節(jié)氣養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也是有效辦法，可在中醫(yī)指導(dǎo)下使用一些養(yǎng)心陽(yáng)、調(diào)脾胃的中藥來(lái)呵護(hù)健康。