健康養(yǎng)生的8個最佳時間

1.刷牙的最佳時間

飯后三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔里的細(xì)菌開始分解食物殘渣，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙質(zhì)，使牙齒受到損害。 

2.喝牛奶的最佳時間

牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)，保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠的作用。

3.吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐。 4.喝茶的最佳時間

喝茶的最佳時間是餐后一小時。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學(xué)。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。 

5.散步的最佳時間

飯后45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。 

6.洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。 

7.睡眠的最佳時間

午睡最好從下午一點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡后一個半小時就能進(jìn)入深睡狀態(tài)。 

8.鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益，原因是人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，都以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。