日常飲食入手防耳鳴

 除了生活中做好護(hù)理之外，避免耳聾耳鳴，還可以從飲食預(yù)防保健著手。例如，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類（如維生素B1、B2、B6等）消耗量增加，因此可多吃富含氨基酸，維生素B、D以及鐵、鋅等微量元素的食物。

在日常飲食中，我們應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1.要限制脂肪的攝入。大量攝入脂類食物，會(huì)使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，從而產(chǎn)生耳聾耳鳴。 

2.多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素類食物。如瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿及大蒜等。 

3.多食含鋅食物。導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋，各種海產(chǎn)品如牡蠣、生蠔；水果蔬菜如蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

4.多飲牛奶。牛奶是“人類保姆”， 牛奶中幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。牛奶中尤以維生素A、D、B2含量為高。這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)改善血液循環(huán)、預(yù)防耳聾癥狀很有幫助。 

5.老年性耳聾病人可適當(dāng)多吃魚類食物，魚體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來，避免產(chǎn)生高血脂，從而達(dá)到防治老年性耳聾耳鳴的目的。 

6.常吃豆制品。大豆中的鐵和鋅含量較其他食物高很多；大豆中還含有大量的鈣，能補(bǔ)充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。因此，常吃豆制品，有利于預(yù)防耳聾耳鳴。

7.常吃紫菜、黑木耳、 韭菜可預(yù)防耳聾、耳鳴。耳聾耳鳴患者飲食宜清淡，不宜進(jìn)食過度辛辣燥熱的食物，忌飲酒抽煙，中耳炎不宜進(jìn)食“發(fā)物” ，如蝦、蟹、蛋，黃豆、雞、牛肉。