十二時(shí)辰分段養(yǎng)生法

十二時(shí)辰養(yǎng)生，就是按照一日二十四小時(shí)太陽運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)律來養(yǎng)生。

辰時(shí)   指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，且天地陽氣最旺，進(jìn)食最容易消化，故辰時(shí)是一個(gè)適宜吃飯的時(shí)間，有朋友說為了減肥就不吃早餐，絕對(duì)是一個(gè)謬論。此時(shí)胃的力量最大，打磨食物的能力最強(qiáng)，到9點(diǎn)以后，是脾經(jīng)值班的時(shí)間。脾經(jīng)負(fù)責(zé)把食物變成精血，然后輸送到人的五臟去，故早飯吃得再多也不會(huì)發(fā)胖。

巳時(shí)   指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，剛剛吃過的早飯，下一個(gè)程序就該輪到消化和吸收了，脾就是負(fù)責(zé)這個(gè)環(huán)節(jié)。因?yàn)橛辛顺渥愕臓I養(yǎng)，所以這個(gè)時(shí)候，是大腦最具活力的時(shí)候，因此，巳時(shí)也被人們稱為工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間。

午時(shí)   指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。午時(shí)陽氣最盛，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。如果你屬于陽虛體質(zhì)，在這個(gè)時(shí)間段飽飽地睡上一覺，是最養(yǎng)陽氣的。如果是正常人，在午時(shí)小睡半小時(shí)，也有利于養(yǎng)心。不過，睡午覺還有一點(diǎn)需要注意。最好是平躺睡覺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護(hù)。

未時(shí)  下午13點(diǎn)至15點(diǎn)，屬小腸經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)段，吃過的午餐由值班的小腸負(fù)責(zé)吸收?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為小腸經(jīng)是“受盛之官，化物出焉”。這說的就是小腸等消化器官主吸收。因此，距離小腸經(jīng)當(dāng)令的未時(shí)最近的這頓中午飯，就顯得尤為重要了。午飯一定要吃好，不見得多，但是營養(yǎng)價(jià)值要高而豐富，且要易于被人體吸收。當(dāng)食物里的營養(yǎng)被吸收，就送到血液。很顯然，這個(gè)時(shí)候血液的濃度就會(huì)突然地加大了很多，血液濃度一大，所以，這時(shí)我們就可喝一杯水來稀釋濃度不斷增加的血液，這樣能很好地保護(hù)血管。

申時(shí)   指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，膀胱經(jīng)當(dāng)令。到了下午 3點(diǎn)，很多人精神又來了。因小腸已把午飯中的營養(yǎng)都送到了大腦，所以，這時(shí)候大腦的精力很好，大家如果抓緊時(shí)間工作的話，這個(gè)時(shí)間段的工作效率會(huì)非常好。但如在這個(gè)時(shí)間段，你還感覺犯困或頭暈頭漲的話，那就有可能是膀胱經(jīng)出現(xiàn)了問題。

酉時(shí)   指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令。一說到腎，很多人就伸長了耳朵，睜大了眼睛。為什么我們會(huì)這么關(guān)注腎呢?腎主藏精，為“先天之本”。所謂的‘先天”，就是指腎所藏的精，主要作用是促進(jìn)人體生長發(fā)育。如果后天腎精不足會(huì)導(dǎo)致全身營養(yǎng)失調(diào)，體弱多病。所以，大家在平時(shí)要多注意補(bǔ)腎。

有的人在酉時(shí)發(fā)低熱，這屬于腎氣大傷。發(fā)低熱就代表你氣血不足，尤其是在酉時(shí)發(fā)低熱，就更能說明你氣血虧虛，應(yīng)該調(diào)補(bǔ)氣血了。小米粥能氣血雙補(bǔ)，為什么產(chǎn)婦和久病的人和大病初愈的人要吃小米粥，而不是吃大魚大肉，就是因小米粥補(bǔ)益效果很好。

戌時(shí)  指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，這個(gè)時(shí)間你可以學(xué)習(xí)，可以去散步、去鍛煉身體。但當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)，可能是你散步回來以后，你需要再喝杯淡茶水或者是水，補(bǔ)充陰液，并讓血管保持通暢。

亥時(shí)   指晚上的9點(diǎn)到11點(diǎn)，是三焦經(jīng)值班。這時(shí)候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺或者是夫妻融洽等，這都是最佳時(shí)間。到10點(diǎn)半你就一定要上床了。

到此為止，12時(shí)辰養(yǎng)生就全部介紹完了，它的實(shí)質(zhì)就是“日出而作，日入而息”，只要您跟著太陽的腳步走，健康就一定會(huì)跟著您走，一直走到“天年”的那一天。