四招治理老年人失眠癥狀

 1.認(rèn)真了解老人的睡眠習(xí)慣

因人而異地指導(dǎo)和促進(jìn)老人的正常睡眠如：每晚睡幾小時(shí)；幾點(diǎn)就寢、幾點(diǎn)起床；有無(wú)特殊習(xí)慣如喝飲料、背部按摩等；是否服安眠藥。

2.安排舒適的睡眠環(huán)境

①室溫與光線：根據(jù)老人的要求和習(xí)慣，關(guān)閉門窗，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，夏季適宜的溫度25～28℃，冬季18～22 ℃，相對(duì)濕度50～60%；拉上窗簾（最好是深色）遮擋室外光線，關(guān)閉照明燈，可根據(jù)需要打開洗手間燈，創(chuàng)造舒適、安靜、光線暗淡的睡眠環(huán)境。

②通風(fēng)換氣：老人入睡前1小時(shí)，將臥室的門和窗戶打開，保持室內(nèi)空氣流通和新鮮，一般通風(fēng)時(shí)間為20分鐘，通風(fēng)后再關(guān)閉門窗（根據(jù)季節(jié)關(guān)閉或開啟）。

③保持環(huán)境安靜，不要有噪音，各種護(hù)理工作應(yīng)盡量集中在白天，不要在睡眠時(shí)間進(jìn)行。要做到“四輕”即說(shuō)話輕、走路輕、關(guān)門輕、操作輕。

3.促進(jìn)老人身體舒適，誘導(dǎo)睡眠

①做好老人洗漱照料：主動(dòng)協(xié)助老人做好睡前個(gè)人衛(wèi)生如清潔口腔、洗臉、洗手、排空大小便、清潔會(huì)陰部和臀部等，確保老人身體清爽、溫暖和舒適。

②整理床鋪：鋪好被窩，拍松枕頭，使枕頭的高低舒適，枕高以6～9cm為宜；根據(jù)季節(jié)增減蓋被（被內(nèi)適宜溫度為32～34℃），或用熱水袋溫暖被窩，但應(yīng)在睡前取出熱水袋，防止?fàn)C傷。

③保持良好的睡眠姿勢(shì)：主動(dòng)傾聽老人有關(guān)睡眠的主訴，協(xié)助采取適當(dāng)?shù)呐P位，對(duì)腰腿痛的老人要使其在放松的情況下，采取舒適的臥位睡眠，對(duì)受壓部位按摩，以減輕疼痛；及時(shí)解除和控制老人身體的不適如：疼痛、氣喘、胸悶、瘙癢等，發(fā)現(xiàn)異常立即報(bào)告醫(yī)生。

4.心理安慰

老人有心理壓力就會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，應(yīng)密切觀察老人的情緒變化，通過與老人談心，傾聽老人的訴說(shuō)，多陪伴老人等多種方式（尤其鼓勵(lì)老人的親屬多關(guān)心老人），給予老人理解和安慰，緩解老人的心理壓力，促進(jìn)睡眠。