坐車歸家似打仗教你緩解疲勞

　　不論是平時(shí)出差、旅行還是春節(jié)回家，長(zhǎng)時(shí)間的旅程總是讓人渾身酸痛，甚至精神都有些渙散。那么有什么方法能緩解旅途疲勞呢?

　　坐車歸家似打仗 13招緩旅途疲勞

　　春運(yùn)期間長(zhǎng)途旅行回家無異于一場(chǎng)戰(zhàn)斗，回到家中免不了感到疲憊和四肢酸痛，這時(shí)候，該如何解決這樣的春運(yùn)旅行綜合癥呢?

　　一、洗澡

　　洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長(zhǎng)。

　　二、睡前熱水泡腳

　　熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。

　　三、按摩

　　過量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。

　　四、熱茶

　　茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的?？Х?、巧克力也有類似作用。

　　五、高蛋白食物

　　人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、蛋等。