清代皇帝會養(yǎng)生：早起早睡

　　明清皇帝都以故宮為家，在這里生活與辦公，有趣的是，清朝皇帝壽命更長，平均達53歲，而明朝皇帝只有42歲?？?、乾在中國歷史上都是數(shù)得著的長壽皇帝，令人好奇：難道是他們的基因更有優(yōu)勢?

　　首先要澄清一個概念，在抗生素發(fā)明前，人類平均壽命一般在40歲左右，因為嬰兒死亡率高、出生風險高，中國歷史上共產生了335個皇帝，雖然有被暗殺、奪權的風險，但整體保健水平較高、日常風險低，可他們的平均壽命只有41歲。

　　古人平均壽命和現(xiàn)代人無法相提并論，考慮到這個因素，清代皇帝應屬長壽，究其原因，不外有四。

　　首先，清朝皇帝生活非常規(guī)律，明代皇帝經常不早朝，而清代皇帝則兢兢業(yè)業(yè)，有時凌晨4點便起床，因朝會經常安排在五六點，堅持早起早睡，契合“養(yǎng)生之道，常欲小勞”。

　　第二，注意飲食清淡，明代御膳以魯菜、清真菜為尊，康熙卻感覺油膩，他特別推崇淮揚菜，主張淡而有味，清代御廚有關外燒烤，但食厚必飲酸湯，據(jù)記載，清朝皇帝每日只吃兩頓正餐，除皇太極、雍正可能死于心腦血管疾病外，其他人體重大多偏瘦。

　　第三，喜愛體育鍛煉，清代以弓馬得江山，非常重視騎射，特別是盛期的幾位皇帝，經常打獵、騎馬，不僅如此，還通過摔跤、武術來鍛煉身體，清代摔跤分兩種，一是宮里跤，一是宮外跤，前者不許用絆子，練習者不容易受傷，對臂力、腰腹肌肉鍛煉更充分。康熙一生射殺153只老虎，當然，其中絕大多數(shù)并非是他自己的功勞，而是由手下人先將老虎打個半死，他再負責最后一下，但作為一國之君，做到這一點也不容易。

　　第四，生活節(jié)制，雖然三妻四妾，但清代家法甚嚴，故像同治這樣荒唐的皇帝比較少，明代有好幾個皇帝因生活不檢點死于意外事故，清代就少得多。與歷代相比，清代皇子課業(yè)最重，不少皇帝滿腹經綸，有較高的修養(yǎng)，故能延年益壽。

　　歷代宮廷都重養(yǎng)生，但明代皇帝偏信黃老之術，不能自拔，甚至整日服石煉丹，導致中毒而死，清朝皇帝雖然也很迷信，但相對理性，堅持“諸教為我所用”的實用原則?；疽苑脛又参镅a藥為主，重視溫補。

　　有趣的是，清代皇帝壽命雖長，公主的平均壽命卻很短，只有21.8歲。清代為江山社稷考慮，經常采取政治聯(lián)姻的手段，僅遠嫁到蒙古的公主就超過了30位。清代皇家教育也是重男輕女，公主們基本沒有什么體育鍛煉的基礎，嫁到環(huán)境不熟悉的異域，自然會影響壽命。此外古代婦女生育是一大難關，死亡率頗高。即使是沒被遠嫁的公主，因身份特殊，她們的婚姻也往往不幸福，但又無法傾訴，往往在憂郁與隱忍中，匆匆走完生命歷程。

　　本文資料主要引自《北京志·衛(wèi)生志》