嚴(yán)冬防范腦血管疾病五攻略

腦血管疾病在中醫(yī)上稱為中風(fēng)，是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語(yǔ)言不利、半身不遂等癥狀為主的一大類疾病，具有高發(fā)病率、高死亡率、高致殘率以及高復(fù)發(fā)率等特點(diǎn)。冬季是腦血管疾病高發(fā)季節(jié)，尤其在東北地區(qū)，由于氣候寒冷、飲食結(jié)構(gòu)等特點(diǎn)，中風(fēng)病的發(fā)病率高居“榜首”。某教授提醒說(shuō)，在此時(shí)節(jié)，腦血管疾病的“防”遠(yuǎn)重于“治”，做好腦血管病的預(yù)防才是降低發(fā)病率的關(guān)鍵所在。

　　中醫(yī)學(xué)在長(zhǎng)期的實(shí)踐中已認(rèn)識(shí)到預(yù)防疾病的重要性，早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“治未病”的思想。所謂“治未病”，包括“未病先防、既病防變、病后防復(fù)”。《素問(wèn)·四氣調(diào)神篇》說(shuō)：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”。中醫(yī)認(rèn)為，腦血管疾病常見的病因有憂思惱怒，飲酒無(wú)度，或恣食肥甘，縱欲勞累，或起居不慎等。在嚴(yán)冬“發(fā)飆”之際，人們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？教授就此建議，若想遠(yuǎn)離腦血管病，須針對(duì)病因，從以下五個(gè)方面入手：防寒保暖，合理飲食，體育鍛煉，科學(xué)用藥，愉悅心情。

　　攻略一 注意保暖  護(hù)好頭足

　　冬季因寒冷刺激，頭部暴露于外，極易引起血管收縮、血壓升高，導(dǎo)致腦出血；另外，冷空氣會(huì)使血管驟縮，管腔變細(xì)，如果血管腔內(nèi)有大量脂類沉積和硬化斑塊，則血液流通受阻，致使腦缺血。中醫(yī)認(rèn)為，頭位最高，腦居其中，腦為元神之府，故應(yīng)悉心呵護(hù)；頭為諸陽(yáng)之匯，易受風(fēng)邪“偷襲”，因此固護(hù)頭部陽(yáng)氣尤為重要。頭部陽(yáng)氣旺盛，血液循環(huán)則豐富。另外，需要提醒的是，“寒從腳底生”，足在人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差。足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，腳部受寒，會(huì)使抵抗力低下，而易于生病。這就提示，護(hù)頭、暖足需要“并駕齊驅(qū)”。

　　攻略二 合理飲食 保證熱量

　　為抵御冬季的風(fēng)寒，人們需要攝取更多的熱量，于是餐桌上各種肉類食品明顯增多，比如涮火鍋、烤肉等，這就會(huì)增加高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)性。中醫(yī)有“肥人多痰，瘦人多火”的理論，故冬季飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以增加熱量為主，但要防止過(guò)食油膩，溫食忌硬。以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果，防止便秘，不能過(guò)飽。中醫(yī)認(rèn)為，咸味入腎，能軟堅(jiān)潤(rùn)下，可增強(qiáng)體力，但過(guò)量食鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)誘發(fā)高血壓。

　　攻略三 適量運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)體質(zhì)

　　人們冬季常因飲食過(guò)量，運(yùn)動(dòng)不足，脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。有資料表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉益處多多：可增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力，延緩衰老；增加心臟功能，改善血管彈性，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高腦血流量；穩(wěn)定血壓，擴(kuò)張血管，使血流加速，并能減輕血液黏稠度和血小板聚集，從而減少血栓形成；促進(jìn)脂肪代謝，降低體重，防止肥胖，預(yù)防動(dòng)脈硬化等。冬季可根據(jù)自身具體情況，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如跑步、太極拳、五禽戲等。

　　攻略四 遵從醫(yī)囑 科學(xué)用藥

　　對(duì)于患有高脂血癥、血液黏稠度高的病人，可科學(xué)選用一些活血化瘀及抗血小板凝集的藥物，如銀杏制劑、阿司匹林，中成藥如逐瘀通脈膠囊，以有效減低血液的“黏、稠、濃、聚”，達(dá)到預(yù)防腦血管疾病的目的。對(duì)有動(dòng)脈硬化斑塊、動(dòng)脈狹窄的人，還應(yīng)加服他汀類藥物，以穩(wěn)定斑塊，防止其破裂和繼續(xù)增大。對(duì)有糖尿病及高血壓病的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制好血糖、血壓，并保持合理飲食。

　　攻略五 起居有常  心情愉悅

　　需要說(shuō)明的是，冷暖空氣的交替也會(huì)對(duì)人的生理、心理產(chǎn)生一定影響，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，容易誘發(fā)腦血管疾病。這就提示人們要避免情緒劇烈波動(dòng)，減少緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣暴躁、性格倔強(qiáng)的人群，肝火易于上擾，氣血上逆，易被腦血管病“糾纏”。因此，要調(diào)整心態(tài)，保持愉悅心情，以免“肝陽(yáng)上亢”而致腦血管疾病的發(fā)生。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》所言“起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年”。由此可見，規(guī)律起居、調(diào)適心境及戒煙限酒，也是冬季遠(yuǎn)離腦血管疾病的重要前提之一。