冬季手腳冰涼可以多吃香菇海帶黑木耳

老年人因血液循環(huán)減慢等原因，尤其是到了冬天，總感到手腳冰涼。要想過(guò)一個(gè)溫暖的冬季，除了加強(qiáng)體育鍛煉、增加營(yíng)養(yǎng)、注意防寒保暖外，還應(yīng)有意識(shí)地多吃些具有溫?zé)嵊饔玫氖澄?，給身體“加熱”。

　　醫(yī)藥招商網(wǎng)醫(yī)師認(rèn)為老人冬季要多補(bǔ)鐵。鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少，人體組織的能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此，老人平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動(dòng)物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等則可常在飯桌上出現(xiàn)。

　　其次，老人冬季可以適當(dāng)多吃含碘的食物。含碘食物包括：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚(yú)、菠菜、魚(yú)蝦等，秋冬季節(jié)可以選擇多食用。