陰霾天對人體有哪些危害 該如何保??？

　　連日來，灰蒙蒙的天空讓人感到壓抑、窒息，人們常叫它“霧霾天氣”。其實，霧和霾是不一樣的，兩者相比，霾會對人體造成更大的危害。

　　如何區(qū)別霧和霾

　　霧是低層空氣水汽含量達到90％以上，在近地面上凝結(jié)而形成的乳白色的云，大多在后半夜形成，清晨日出前最濃，日出后漸漸消散。

　　霾，也稱灰霾（煙霞），水汽含量低于80％，是由懸浮在大氣中的機動車尾氣、煙塵微粒、硫酸、硝酸等粒子組成的，多在風向由北轉(zhuǎn)南、低空有逆溫層（上暖下冷的穩(wěn)定氣層）、無風或微風情況下形成，使天空變得灰沉沉或橙黃色，和單純的霧相比，“霾”就是空氣遭受污染而出現(xiàn)的天氣現(xiàn)象。

　　陰霾天對人體有哪些危害

　　引發(fā)呼吸道疾患

 　　有的霾帶有一股嗆人的怪味，對呼吸道而言是一種惡性剌激，會使人出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、憋悶、氣短等癥狀。體弱的婦女、兒童及老年人，易患呼吸道感染；有慢性支氣管炎、慢阻肺、哮喘的中老年人，也常會引起急性發(fā)作。由于霧霾中含的顆粒攜帶重金屬、多環(huán)芳烴等有毒物質(zhì)，因此也是引發(fā)肺癌的罪魁禍首?！　?/p>

　　誘發(fā)心血管疾病

　　陰霾天氣時氣壓低、空氣污濁，含氧量有所下降，還有一些酸、胺、苯等有毒顆粒以及病源微生物彌漫空中，加上氣候干燥寒冷造成冷刺激，易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重、呼吸困難、頭痛等癥狀，對有心血管病的患者更是雪上加霜，極易誘發(fā)高血壓危象、急性心肌梗死、心律失常、腦卒中等并發(fā)癥而禍及生命?！　?/p>

　　致糖尿病患者發(fā)生呼吸系統(tǒng)感染

 　　糖尿病患者適度室外鍛煉對控糖有益，但陰霾天空氣污染嚴重，空氣質(zhì)量差，吸入過多的灰霾會使抵抗力較差的糖尿病患者出現(xiàn)肺部及氣管感染而加重病情?！　?/p>

　　影響人的情緒

　　終日灰霾繚繞不見陽光的天氣，可使腦內(nèi)松果體分泌較多的褪黑激素，過多的褪黑激素可抑制能喚起細胞活力和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，機體細胞便會變得極不活潑，新陳代謝相對減慢，致使人顯得郁郁寡歡，百無聊賴，萎靡不振，倦怠困乏，無精打采，抑郁情緒重者會產(chǎn)生輕生的念頭?！　?/p>

　　導致人體缺鈣

　　陰霾天還會阻擋陽光，致使近地層的紫外線減弱，人的體表無法將皮膚內(nèi)7-脫氫膽固醇合成維生素D，缺乏維生素D，就會影響人體對鈣磷的吸收和利用，小兒易患佝僂病，中老年人可加重骨質(zhì)疏松癥。

　　霧天如何保健

　　避免霧天晨練：許多人有晨練的習慣，并且常年堅持。但大霧天氣一定要停止室外晨練。因為人們晨練時，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康?？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤?，因為即使再大的霧，遇到太陽，也會在很短時間內(nèi)消散。

　　如果霧天時太陽一直不露面，取消一次鍛煉計劃也是可行的，也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

　　盡量減少外出：當遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說很重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。霧天外出盡量不開車。

　　老年病患者要堅持服藥：呼吸系統(tǒng)疾病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發(fā)病。并要加強自我監(jiān)查，注意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫(yī)。