冬天怎樣曬太陽(yáng)最養(yǎng)生

研究表明，冬天曬太陽(yáng)對(duì)加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著顯著的療效。然而，中國(guó)醫(yī)藥網(wǎng)專家提醒，曬太陽(yáng)也要講科學(xué)，否則會(huì)給人體帶來?yè)p傷。

中國(guó)醫(yī)藥網(wǎng)專家建議，一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)：一個(gè)是上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；第二個(gè)時(shí)段是下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。值得注意的是，不論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

此外，從時(shí)間概念上講，健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30到60分鐘。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿著紅色服裝，次選白色，禁忌黑色。