冬季養(yǎng)生防寒抗凍，要注意哪些？

立冬過后，北方的天氣越來越冷，無論是本地城鎮(zhèn)居民、從南方來北方上學的學子，還是到北方來出差旅游的外地游客，都應該注意防寒抗凍。早做準備，讓這個冬天不再冷。

　　在出門之前，查穿衣指數(shù)

　　購買凍瘡膏，認清準字號中草藥熏蒸，不怕嗓子干

　　俗話說“冬不藏精，春必病溫”，與“秋凍”不同的是，冬季需“藏精”，實質(zhì)上需要通過防寒抗凍，來達到保存精力、增強體力、提高免疫力的目的。那么，防寒抗凍，又要注意哪些關鍵？

　　在出門之前，查穿衣指數(shù)

　　中國醫(yī)藥網(wǎng)專家：穿衣指數(shù)是指為了使人的體表溫度保持恒定或使人體保持舒適狀態(tài)所需的衣服的厚度，是根據(jù)季節(jié)、氣溫、空氣濕度、風及天氣等組合，確定的一個綜合性的氣象參數(shù)，對人們適宜穿著的服裝進行分級，以提醒人們根據(jù)天氣變化適當著裝。一般來說，溫度較低、風速較大，則穿衣指數(shù)級別較高。

　　穿衣氣象指數(shù)共分8級，指數(shù)越小，穿衣的厚度越薄，而北方冬季穿衣指數(shù)一般在6～8級，主要指棉服、羽絨服類，其服裝厚度在15毫米以上，當穿衣指數(shù)達到7級時，就需要穿羽絨服了。

　　所以，您在外出前，如果實在不知穿什么才好，可以查好今日以及近日的穿衣指數(shù)，根據(jù)指數(shù)來加減衣物。有四類人群需特別注意保暖，必要時需要添加衣物，包括缺乏免疫能力的兒童，處在孕期、哺乳期等特殊生理期的女性，缺乏鍛煉的辦公族和患有慢性氣管支氣管疾病、鼻炎、咽峽炎、肺部疾病以及糖尿病等疾患的老人。

　　購買凍瘡膏，認清準字號

　　凍瘡是冬季最常見的病癥之一。輕度凍瘡皮膚紅腫，疼痛瘙癢，但如果您不加以注意，當損傷達真皮層，不僅會出現(xiàn)紅腫，更會出現(xiàn)大小不等的水皰，肌肉或整個肢體壞死，病變部位甚至變紫黑色。

　　向您推薦一個偏方：發(fā)生了凍瘡，可以將土豆燒熟加食鹽一起，搗爛涂患處。發(fā)生了凍傷后，有糜爛或潰瘍者可用含抗菌藥和糖皮質(zhì)激素類藥的軟膏，也可用凍瘡膏。

　　中國醫(yī)藥網(wǎng)皮膚科專家提醒：購買凍瘡膏時，也要認清國藥準字號，因為藥店中出售的凍瘡膏有些是消字（消毒品），有些是妝字（化妝品），即便其中添加藥品成分，也不能當做藥物來進行治療，需謹慎使用。

　　中草藥熏蒸，不怕嗓子干

　　天氣寒冷，有些人雖然未患疾病，但是卻處于亞健康狀態(tài)，經(jīng)常感到鼻子不通氣、嗓子發(fā)干，不少人會選擇加濕器來濕化家庭空氣。

　　據(jù)悉，加濕器里面加中草藥可以預防、緩解一些疾病。最簡便的熏蒸方法是選用清熱解毒口服液、雙黃連口服液加水稀釋后加入加濕器中，就可以有效緩解咽喉腫痛、鼻腔干燥等癥。

　　中國醫(yī)藥網(wǎng)呼吸科專家提醒：使用加濕器一定要記得定期清理，機器用久了不注意清潔，易產(chǎn)生霉菌等微生物，隨著氣霧擴散到空氣中，再進入人的呼吸道，容易引發(fā)過敏性鼻炎、肺炎以及哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。