“睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統(tǒng)計學分析時,發(fā)現(xiàn)了這個啤酒肚(向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯(lián)性。
啤酒肚的形成原因很復雜,除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外,很多人不了解的是睡眠質(zhì)量差也是一大元兇。
人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的,其中表現(xiàn)得比較突出的是慢波睡眠(深睡眠)的質(zhì)量變差,而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要,它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。
辦公一族的中年男性要想改善睡眠質(zhì)量,遠離啤酒肚,還是要從“動”字入手。只要保持動靜結(jié)合、規(guī)律有序的生活,睡眠就會自然而然的來臨。
對于經(jīng)常從事腦力勞動的中年男性來說,每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉,中午抽出15分鐘靜息放松大腦,對于保持機體的動靜平衡狀態(tài)有很大的幫助,也能很好地促進睡眠。
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