秋風(fēng)乍起，不少人的身體開(kāi)始進(jìn)入多事之秋，常出現(xiàn)流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胸痛、胃痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，同時(shí)秋季又是空氣干燥，過(guò)敏源比較多的季節(jié)，極易侵犯一些過(guò)敏體質(zhì)的人，常引發(fā)咳嗽、哮喘等疾病的發(fā)作。

　　老話說(shuō)，春捂秋凍，秋季溫度降低，如果不及時(shí)添加衣服，或一下添太多衣服都會(huì)遭至感冒煩惱。那么“秋凍”的限度在哪里呢？醫(yī)藥招商養(yǎng)生專家為我們支招了：要想過(guò)一個(gè)健康之秋，就要注意三“捂”四“防”。

　　“捂肚臍”拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣

　　從養(yǎng)生的角度來(lái)看，肚臍是萬(wàn)萬(wàn)不能在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸](méi)有脂肪，并且緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對(duì)外部刺激特別敏感。中醫(yī)認(rèn)為肚臍歸屬任經(jīng)，人體的多條經(jīng)脈及分支如足少陰腎經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)及沖脈、帶脈等都過(guò)臍或繞臍而行。對(duì)女性而言，私密重要的器官都?xì)w這里管，風(fēng)寒入侵會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、帶下異常等婦科疾病。晚上睡覺(jué)喜歡蹬被子的人就別指望被子護(hù)肚臍了，還是穿上睡衣更保險(xiǎn)。

　　醫(yī)藥招商養(yǎng)生提醒：肚臍著涼就容易拉肚子。腹壁脂肪層對(duì)維持腹腔內(nèi)臟器的正常溫度起重要作用，而肚臍部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆蓋；肚臍位于腹部中心，又恰是小腸及腹腔神經(jīng)叢的位置所在，對(duì)冷熱刺激較為敏感。肚臍一旦受涼，腹痛、腹瀉在所難免。若長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來(lái)。

　　“捂頭”洗頭吹干，出門戴帽

　　“白露”過(guò)后外出時(shí)最好戴帽子，洗頭時(shí)要用熱水，洗完后盡快用電吹風(fēng)吹干。在額頭上滲出汗水時(shí)不能見(jiàn)風(fēng)，因?yàn)槌龊箷r(shí)人體皮膚的毛孔，腠理已打開(kāi)，這時(shí)如果受風(fēng)，風(fēng)邪就會(huì)由此侵入機(jī)體而誘發(fā)疾病。中醫(yī)認(rèn)為頭為人體“諸陽(yáng)之匯”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一，這個(gè)地方如果受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部，就會(huì)造成人體的抵抗力大大的降低。

　　醫(yī)藥招商養(yǎng)生提醒：患有心腦血管病人、經(jīng)常出現(xiàn)四肢不溫的人和易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

　　“捂雙腳”穿涼鞋要穿襪，睡覺(jué)不妨也穿襪

　　“頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。”頭部適宜保持相對(duì)低溫，而足部應(yīng)注意保暖。腳上有很多穴位，如足三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn)，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作。

　　熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋、拖鞋都是暖腳的好習(xí)慣。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天皮膚干，腳跟皮膚容易皸裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。

　　醫(yī)藥招商養(yǎng)生提醒：雙腳受凍也會(huì)造成身體抵抗力下降。

　　俗話說(shuō)，“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機(jī)可乘”。足部受凍，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細(xì)血管收縮，特別對(duì)于患有心血管病的人，包括足底在內(nèi)的雙腳更要時(shí)時(shí)保暖。很多人覺(jué)得冬季才適合用熱水泡腳，其實(shí)秋涼時(shí)節(jié)也適合在睡前用熱水泡腳，這樣容易使足部氣血順暢，起到預(yù)防風(fēng)寒邪氣侵襲。

　　秋季四防

　　防秋燥

　　入秋時(shí)節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，特別是在西昌地區(qū)秋季干燥表現(xiàn)更為明顯。而秋燥對(duì)人體危害最大的部分是肺部，中醫(yī)認(rèn)為肺是嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞、干咳無(wú)痰、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。據(jù)了解，秋燥易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎、肺炎等疾病。

　　因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤(rùn)燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，特別是火鍋、燒烤宜少吃或不吃。

　　防支氣管哮喘

　　秋天氣候多變，早午晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖還寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，造成支氣管哮喘容易反復(fù)發(fā)作。另外，秋季空氣中過(guò)敏物較多，這也是誘發(fā)氣管哮踹的病因之一，故應(yīng)盡量避免與過(guò)敏因素接觸。另外保持良好情緒能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力。改善居室環(huán)境，空氣要流通清新，沒(méi)有煙塵污染。

　　防鼻炎

　　在夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)，白天氣溫高，夜晚氣溫低，晝夜溫差加大，有過(guò)敏體質(zhì)的人，對(duì)這種氣候溫差明顯的改變一時(shí)便難以適應(yīng)。

　　因此，一到秋天，就有不少人便頻頻打噴嚏流鼻涕。直打得頭疼、胸疼、肚子疼……這是過(guò)敏性鼻炎患者的難言之苦。此時(shí)應(yīng)特別注意保暖避免受涼，消除此主要誘因，再注意飲食清淡及盡量遠(yuǎn)離過(guò)敏源，那么你的鼻炎復(fù)發(fā)的可能性就比較小了。

　　防膚損

　　秋季，皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會(huì)因缺水會(huì)變得粗糙，彈性變小，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護(hù)理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤(rùn)肌膚，美容養(yǎng)顏。