一、吃

  1.吃生姜：生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜還是生姜，都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  2.吃甜菜：經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

  3.吃蘑菇代替曬太陽：吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

  二、喝

  在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

  三、笑

  放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

  四、動

  不時地將兩手手指交叉在一起互相摩擦，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡得到刺激，疲倦得到消除。

  五、洗

  把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后甩干。這樣會使人很快精神起來，起到消除疲倦的作用。