心血管疾病不是一天就得上的，它所帶來的后果也不是短期內(nèi)就表現(xiàn)出來的。醫(yī)藥招商專家提醒，過度勞累、吸煙、酗酒、靜坐不動的生活方式也正在成為傷害心臟健康的元兇。除了改變不健康生活方式外，每個人還應(yīng)掌握一些有效保護心臟的方法。

  1.不做過于劇烈的運動

  經(jīng)常做過于劇烈的運動可損害人的心臟，尤其易引起心房纖顫。這里說的劇烈運動就是指“能出一身大汗的運動”。與不進行劇烈運動的人相比，每周進行5～7次劇烈運動的人出現(xiàn)心房纖顫的幾率可增加20％左右。與此相反，人們?nèi)羰敲恐茏?次輕運動（使人出現(xiàn)輕度氣喘的運動），每次運動30分鐘，可使自己患心臟病和中風(fēng)的幾率降低35%～50%，并可提高體內(nèi)好膽固醇的水平。    

  2.熟知自己的體重指數(shù)、血壓、血脂和血糖水平

  人們只有對自己的體重指數(shù)、血壓、血脂和血糖水平了然于心，才能有效地防范和應(yīng)對心臟病。

  3.不打斷別人的話

  搶著說話可使人的血壓升高、心率加快。與善于傾聽的人相比，經(jīng)常打斷別人說話的人，其患心臟病的幾率可增高47%左右。

  4.經(jīng)常冥想打坐

  若每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分鐘，連續(xù)做此項運動7個月就可減少血管內(nèi)壁脂肪堆積的情況。此外，冥想打坐能降低人體內(nèi)血清素和腎上腺素等應(yīng)激激素的水平，取得降血壓的效果。

  5.及時緩解壓力

  人們?nèi)艚?jīng)常處于生活壓力過大、情緒抑郁的狀態(tài)中，會出現(xiàn)血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等癥狀，而且發(fā)生血管栓塞和心臟病的幾率就會顯著增高。