入秋時節(jié)，正是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)期，很多患有“骨質(zhì)增生”、腰腿疼的中老年人又開始發(fā)愁起來，因為只要天氣稍有變化，關(guān)節(jié)就會疼痛，簡直像天氣預(yù)報一樣。

　　醫(yī)藥招商網(wǎng)專家表示，骨關(guān)節(jié)炎的主要療法是非藥物治療。其首選方法是要實施正確的生活方式，掌握相關(guān)的健康知識。這對于減輕疼痛、減少看病次數(shù)、提高生活質(zhì)量、維持關(guān)節(jié)功能有著較好的效果。

　　什么是骨關(guān)節(jié)炎

　　骨性關(guān)節(jié)炎又叫退行性關(guān)節(jié)炎，俗稱“骨刺”、“骨質(zhì)增生”，實際上并非炎癥，主要為退行性病變，屬關(guān)節(jié)老化與磨損，特別是關(guān)節(jié)軟骨的老化。骨性關(guān)節(jié)炎代表著關(guān)節(jié)的衰老，故又稱之為老年性關(guān)節(jié)炎。

　　骨性關(guān)節(jié)炎是最常見的關(guān)節(jié)病，隨年齡增長，患病率迅速上升；大于65歲人群中50%以上有骨性關(guān)節(jié)炎的X線片證據(jù)，但是只有25%會有癥狀。75歲以上人群80%會出現(xiàn)癥狀。骨性關(guān)節(jié)炎是老年人疼痛和致殘的主要原因。

　　30歲就該防關(guān)節(jié)炎

　　骨性關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)的退化性疾病，過去一直被認(rèn)為是一種老年人特有的疾病，但是近來發(fā)現(xiàn)人類的關(guān)節(jié)可以早在30歲，甚至更年輕時就會產(chǎn)生沒有癥狀的退化改變。當(dāng)年齡達(dá)到四五十歲時會出現(xiàn)癥狀，說明關(guān)節(jié)的退化已經(jīng)侵犯到你的骨頭，這時才開始重視為時已晚，你能夠做到的事情僅限于盡量保護(hù)還未受到侵犯的關(guān)節(jié)軟骨，延緩關(guān)節(jié)繼續(xù)退化的期限。

　　全身關(guān)節(jié)都可有骨關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)出相應(yīng)關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹、摩擦音、變形和活動受限。但是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率最高，約41%的骨關(guān)節(jié)炎患者為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。這是因為膝關(guān)節(jié)為負(fù)重大、活動多、易受外傷、勞累和風(fēng)寒刺激的關(guān)節(jié)。單純的膝關(guān)節(jié)退化最早出現(xiàn)在髕骨關(guān)節(jié)，在三四十歲時即可出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛，表現(xiàn)為下臺階時疼痛，蹲下站起時疼痛，而走平路時沒有任何不適的感覺。在下蹲時用手觸摸膝關(guān)節(jié)可以感覺到異常的摩擦感。

　　關(guān)節(jié)炎患者的自我保健

　　1.不可使關(guān)節(jié)過度負(fù)重、受潮、受涼，避免久站、久坐，不要讓關(guān)節(jié)處于某一體位時間過長。

　　2.對骨關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉要一分為二，正確的適當(dāng)鍛煉可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。有益的鍛煉包括：游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重的關(guān)節(jié)屈伸活動。而不正確的過度鍛煉可加重骨性關(guān)節(jié)炎。有害的運動是增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大的訓(xùn)練：如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

　　3.老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。