婚姻里，性愛(ài)的激情隨著時(shí)間和生活瑣事的打磨，總會(huì)慢慢陷入平淡，步入倦怠，這無(wú)疑是雙方都不愿意看到的局面。但是，事實(shí)就是事實(shí)，首先得承認(rèn)它，然后，就應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想辦法提高夫妻生活質(zhì)量，為性生活增添樂(lè)趣，給性生活注入新的活力。

　　千篇一律→變化花樣

　　我和我的丈夫都非常了解對(duì)方。當(dāng)我們做愛(ài)時(shí)，并沒(méi)什么不和諧之處，但我也知道每次等待我的是什么，總是相同的親吻、愛(ài)撫，連順序都一樣，毫無(wú)驚喜可言。盡管我不如以前起勁，但我仍然盡量配合。小艾 33歲

　　癢癢蟲(chóng)：恪守長(zhǎng)時(shí)間一成不變的性愛(ài)模式，會(huì)讓彼此的“性”趣逐漸淡漠。

　　癢癢撓：專家建議每天穿同樣的衣服，吃毫無(wú)變化的三餐，沒(méi)有羅曼蒂克的感情波動(dòng)，性愛(ài)自然會(huì)顯得單調(diào)乏味。可事實(shí)上，無(wú)論結(jié)婚多久，只要雙方互相吸引，愿意在性生活中花心思，就會(huì)有新的內(nèi)容和感受。

　　性愛(ài)場(chǎng)所和姿勢(shì)是最容易實(shí)現(xiàn)的改變。如果往日只在床上，那不妨移師客廳，或在地板上鋪一張厚厚的毯子，讓身體更自由些。另外，挖掘被忽略的性愛(ài)時(shí)間、改善撫摸技巧、為了刺激開(kāi)個(gè)房等等，都可以改善千篇一律的性生活。

　　還是不行怎么辦？心理學(xué)家告訴我們：“性欲的強(qiáng)弱并不會(huì)成為夫妻分裂的主要因素。不過(guò)兩人之間的關(guān)系還是需要細(xì)心維系，永遠(yuǎn)保持新鮮和樂(lè)趣。”所以，協(xié)調(diào)雙方的生活節(jié)奏、擁有共同的私密時(shí)間極為必要。適當(dāng)改變生活節(jié)奏、豐富婚姻生活有利于打破性事的平淡沉悶。

　　關(guān)鍵處方：紅酒泡洋蔥

　　紅酒泡洋蔥，制作簡(jiǎn)單、價(jià)格低廉。洋蔥有降脂抗癌作用，而紅酒則能降低血脂、平緩血壓、調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝。另外，意大利研究發(fā)現(xiàn)喝紅酒可提升性功能。所以，不妨性愛(ài)前和愛(ài)人一起對(duì)飲一杯，讓性愛(ài)達(dá)到最佳境界。

　　性欲倒置→主動(dòng)出擊

　　我和妻子結(jié)婚快7年了，最近性生活一直不是很好，每次都是草草收?qǐng)?，妻子也總是埋怨我。我真是不理解：剛結(jié)婚時(shí)，是自己追著要和妻子親熱，怎么現(xiàn)在倒過(guò)來(lái)了？孫先生 38歲

　　癢癢蟲(chóng)：已經(jīng)疲倦的身體往往會(huì)背叛你的思想，在你的不良配合下，性生活常常會(huì)草草收?qǐng)?，雙方都未達(dá)到愉悅。

　　癢癢撓：專家建議三四十歲是男性性欲的轉(zhuǎn)折期：在單位身兼要職，家中上有老下有小，婚姻正在經(jīng)歷或即將步入“七年之癢”……這些都會(huì)左右欲望，影響性表現(xiàn)。但這一年齡段的女人擺脫了年輕時(shí)的羞澀、被動(dòng)，反而能在房事中多次獲得高潮。

　　雖然男女性欲開(kāi)始倒置，但結(jié)婚多年，夫妻間已經(jīng)建立起了獨(dú)特的親密感和信任感，這能讓性愛(ài)更有質(zhì)量。為了讓這一階段的性愛(ài)更上一層樓，女性要根據(jù)丈夫的各種反應(yīng)和跡象，發(fā)揮身體的性潛能，主動(dòng)出擊，自己打開(kāi)“性福”的開(kāi)關(guān)。例如妻子可以穿一件性感的睡衣，裝作不經(jīng)意地在丈夫面前走來(lái)走去，然后細(xì)細(xì)地?fù)崦牟鳖i、手臂、肩胛骨、脊柱。有研究表明，男性脊椎附近的神經(jīng)，會(huì)直接將刺激傳遞到性器官。

　　另外，對(duì)女性而言要學(xué)會(huì)“說(shuō)”出來(lái)，讓他知道。若他做得不對(duì)，千萬(wàn)不要惡意指責(zé)，用一種更溫柔的方式表達(dá)出來(lái)，說(shuō)你更喜歡這樣或者那樣。

　　關(guān)鍵處方：蹲馬步運(yùn)動(dòng)

　　蹲馬步能使女性骨盆肌、會(huì)陰區(qū)域的肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，從而增加性器官的敏感性。男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時(shí)支撐體位，且不易感到疲勞。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

　　工作緊張→緩解負(fù)荷

　　我是做銷售的，別人都說(shuō)我是工作狂。我有一個(gè)夢(mèng)想，就是在40歲前賺夠養(yǎng)老錢。為此，我一周工作6天、一天工作15個(gè)小時(shí)。我妻子是客戶經(jīng)理，工作也很忙，所以導(dǎo)致我們的性生活一直不能達(dá)到良好的狀態(tài)。張先生 35歲

　　癢癢蟲(chóng)：人們總是抱怨工作壓力大、休息時(shí)間短、身心疲憊讓性愛(ài)時(shí)間無(wú)法持久、性愛(ài)質(zhì)量無(wú)法提高。其實(shí)，時(shí)間的長(zhǎng)短并不能與性愛(ài)的和諧程度成正比，找到適合自己的體位和方式才是完美性生活的關(guān)鍵。

　　癢癢撓：專家建議可以把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到每一次夫妻生活的質(zhì)量、快樂(lè)感受上，而不去強(qiáng)求數(shù)量、持續(xù)時(shí)間。工作勞累、體力下降時(shí)，要適當(dāng)延長(zhǎng)性生活的時(shí)間間隔，等待欲望積累，不要勉強(qiáng)去過(guò)“快餐生活”。因?yàn)?，只有完全地放松才?huì)與愛(ài)人更好地相處。

　　另外，工作再繁忙也不要緊，像做計(jì)劃一樣給自己的8小時(shí)劃上格子，每3小時(shí)中間停頓一下，無(wú)論是去泡杯綠茶，還是面對(duì)窗戶閉目靜靜站上5～10分鐘，都是緩解疲勞的好方法。另外，每周抽出1～2天的晚上，不做任何安排，只是留給你的愛(ài)人，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做瑜伽。調(diào)整好狀態(tài)的你們，一定會(huì)討回之前遺失的快樂(lè)。

　　關(guān)鍵處方：牽愛(ài)人的手

　　牽手的好處有時(shí)超出想象，絕不僅僅是傳達(dá)親密這么簡(jiǎn)單。研究發(fā)現(xiàn)，飯后散步時(shí)，輕輕牽起配偶的手，能讓夫妻雙方從肢體接觸上感受到對(duì)方濃濃的愛(ài)意；生活和工作上出現(xiàn)問(wèn)題或發(fā)生意外時(shí)，握緊對(duì)方的手，能讓人從這一微小的舉動(dòng)中獲得心理上的支撐，有力量面對(duì)困難。所以，無(wú)論你們是初涉愛(ài)河，還是老夫老妻，出門時(shí)，都要記得牽起對(duì)方的手。