男人更年期需要多走“貓步”更“性?！?/h1>

發(fā)布日期：2011-04-16  |  瀏覽次數(shù)：57830

男人步入中年以后，各種壓力陡增，而健康狀況則趨降，“性福”指數(shù)大幅下降。某醫(yī)生指出，每天堅(jiān)持正確行走“貓步”，可有效解決上述男人難言之隱。

所謂“貓步”，其實(shí)是指走“川”字步，行走時(shí)需用腰部來帶動(dòng)全身走狐步。邁步前先做好預(yù)備式：全身放松，雙腳微分開，間距20厘米左右，以不超過雙肩為度，雙膝微屈，稍呈下蹲之勢(shì)，屈膝度以鼻尖、膝關(guān)節(jié)、腳趾尖三點(diǎn)成一豎向直線為度，并做收腹及輕微提肛動(dòng)作，雙手自然下垂或同時(shí)放后背。邁步前，身體的重心落在雙膝關(guān)節(jié)處；起步時(shí)，先把重心落在左膝關(guān)節(jié)，然后右腳緩慢貼地狐步前行一小步，類似“川”字的右撇；下地時(shí)腳后跟先著地，隨之把重心從左膝關(guān)節(jié)移至右膝關(guān)節(jié)，跟著左腳緩慢貼地狐步向前行走一小步，類似“川”字的左撇，也是腳跟先著地；后退時(shí)，則是腳尖先著地，其余技術(shù)要點(diǎn)同前進(jìn)時(shí)一樣。

每次鍛煉時(shí)按自己的體力由淺入深，每天行走幾十步至數(shù)百步不等，練得時(shí)間越久“貓步”行走得就越穩(wěn)越慢。醫(yī)師說，這套動(dòng)作技術(shù)要求不高，室內(nèi)外均可隨時(shí)展開，要點(diǎn)是以腰部帶行全身，行走時(shí)雙腳不斷變換重心，全程適度吸氣收腹提肛，并適當(dāng)擺動(dòng)髖部。關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈，即能增強(qiáng)腰腹肌力量及肛門括約肌伸縮能力，促進(jìn)雙下肢關(guān)節(jié)及肌肉的血液循環(huán)及新陳代謝能力，并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力，它不僅能有效地減輕腰膝酸軟，顯著改善早泄、陽(yáng)痿等癥，極大地提高“性福”指數(shù)，更能收肚腩、減肥，促進(jìn)排泄，并能為進(jìn)一步練習(xí)太極拳打下良好的內(nèi)功基礎(chǔ)。